ほぐしって具体的にどうしてる？
横になって人差し指で縦横それぞれ痛くならない程度に100往復ずつマッサージして、最後に時計反時計回りで100回転ずつって感じなんだけど指2本でやったり多少痛くても強めにほぐした方がいいのかな