>>505
>>423参照

ぬるま湯を適量プラスティックシリンジで
俺の場合は1回500ml
おなかを上から下へ押すようにマッサージ
大腸内の便を下に送るイメージで
すぐに排泄
冷水を飲む
おなかを上から下へ押すようにマッサージ
排泄

これを"最低"10回繰り返す
お腹の張りを感じなくなったら終了
俺は2時間くらい
シャワーで体を清める

後は腸液しか出てこない
当たり前だが満腹時は避ける
じゃないと吐き気を催す