肛門の健康に関してみんな気をつけてることある？

俺がやってるのはこんな感じ、
・整腸剤(エビオス整腸剤 ビオフェルミンよりコスパがいい)
・食物繊維を追加で取る(水溶性 4gと不溶性 3g)
・1時間に一回は立つ

アナニー始める前は10年以上の慢性切れ痔持ちで肛門狭窄になってうんこするたびに苦痛だったんだけど、拡張始めてからはスムーズに排便できるようになって幸せだわ