>>962
脱力は絶対に必要です
準備として、３９度くらいのぬるい風呂に入ってリラックスしてください。１ｄ食べながらでもいいです
アネロス入れる前に必ず１０分以上指でほぐして、入れてからも馴染むまで出し入れしてください。ほぐれれば体勢は仰向けでも横向きでも動きに支障出ないです