>>394
引き締めるくらいなら痩せてもいいらしいけど筋肉を肥大させるには消費カロリーを上回る必要があるらしい
しかもタンパク質糖質多めで脂質減らすから食事の楽しみも消えた
アナニーすればするほど腹減らない筋肉が育たないウンコ出まくりという苦しみ
両立はホント大変