>>887
それも正しいと思いますが、理由としては
PC筋だけを締めろと言われて実践しても、実際は肛門を閉じている場合が多い為だと思います。
アナルに何も入れないでPC筋を締めてみようとした時、肛門が閉まったら動きとしては間違いなので、脱力して、というアドバイスになりがちです。

肛門を開きながら気張る、がわかりにくい人は、
息を吐きながら（吸いながら）、お腹を凹ませて腹圧をかけつつ肛門を脱力する
という動きを試してみてください。
最初はアナルに何も入れずに上記の動きを試してみて、肛門が閉じないように気張る練習をしてみるのも良いと思います。