聞きかじりなんだけど簡単な整体がよかった。
まじない程度のプラセボかもだけどルーチンにしてこうと思う

内関と外関を合わせる
・左手首の上に右手首を添える程度に軽く乗せる(胸椎が緩む)
・ゆっくり鼻呼吸する(口呼吸はしない)
・足を組んで椅子に座った状態なら座面に会陰が触れるように座りモヤモヤっとしたら終了、
アネ入れて仰向けになり手首を合わせ鼻呼吸、胸の辺りに暖たかい感じがしたら終了

エロネタ使わない派なのでウォームアップ的なのを探してたんだけど良い感じ
ユーホーと相性いいのかも