0220名無しさん@ピンキー (ワッチョイ a3b9-B3J4)2025/08/12(火) 21:12:34.15ID:ld39bOP/0 リラックスしてPC筋だけ少し絞る感じ? BC筋は動かさずに それをずっとキープさせるのか それとも待って何もしなくてもいいのか 何もしないとまだまだ無なんですよね