主な効果
ストレス解消と気分の向上:幸せホルモンが分泌され、リラックス効果やストレス軽減、不安感の緩和に繋がります。
睡眠の質の改善:リラックス効果とホルモン分泌により、寝つきが良くなり、深い睡眠を促します。
身体の不調緩和:エンドルフィンの鎮痛作用で、頭痛や生理痛（PMS）などの痛みを和らげる効果が期待できます。
美容・ダイエット効果:血行促進やホルモンバランスの調整、食欲コントロールにも繋がり、肌ツヤやダイエットにも良い影響を与えます。
自己肯定感・自己理解の促進:自分の身体を知ることで自己肯定感が高まり、パートナーとの関係性向上にも役立ちます。
ホルモンバランスの調整:特に更年期症状による不調（乾燥、不安感など）の緩和にも効果的です。