心理的な側面
誰にも迷惑をかけず、自分を労わるセルフケアの一種として取り入れられます。
自分の機嫌を自分で取る、心の平穏を保つための方法（コーピング）としても有効です。
取り入れ方のヒント
「性的なこと」ではなく、「リラックスのための瞑想」「睡眠導入剤」など、別のイメージで捉えると抵抗感が減ることもあります。
「自分の体が喜ぶこと」として、前向きに捉えることが大切です。