0042美佳2013/12/31(火) 15:29:27.84ID:XvwXJHp9 快感や痛みを感じながら、ノルマをこなすというのもやってみたいです。 ・イスに棒を立てて、1回1回抜き指ししながらスクワット100回 ・ローターをクリトリスにあてたままブリッジ5分間 ・うつ伏せで顔のところに水を溜めた洗面器を置いて、毎回顔をつけながら背筋200回 ・床すれすれに筆の先のようなモノを置いて、両方の乳首に当たるまで身体を下げる腕立て伏せ100回 ・両方の乳首とクリトリスをクリップと糸でつないで、上半身が落ちると引っ張られて痛くなるようにしながらV字腹筋で20分