快感や痛みを感じながら、ノルマをこなすというのもやってみたいです。
・イスに棒を立てて、1回1回抜き指ししながらスクワット100回
・ローターをクリトリスにあてたままブリッジ5分間
・うつ伏せで顔のところに水を溜めた洗面器を置いて、毎回顔をつけながら背筋200回
・床すれすれに筆の先のようなモノを置いて、両方の乳首に当たるまで身体を下げる腕立て伏せ100回
・両方の乳首とクリトリスをクリップと糸でつないで、上半身が落ちると引っ張られて痛くなるようにしながらV字腹筋で20分