0055名無し調教中。2014/01/04(土) 14:31:47.70ID:qn1xjaRi アヒル歩き(わかる?)部屋50周 終わっても蹲踞のまま両手を上げて10分 空気椅子1時間 尻が床に着いたら初めからヤリナオシ 前支え(膝を伸ばした四つん這い)90分 尻を高く上げる その他思い付いたら書きます