手が開いたらとりあえず引っ張る
映画や動画観ながら手は皮を伸ばし続けるくらい習慣付ける(独り暮らしに限る)
これを年単位でやってようやく1、2センチ余るってレベル
器具と違って負荷を調整できるから外した後、鬱血してたりしばらく痛みが続いたりしないのが利点だけど時間は相当要する