最大径のを入れてあんまり動けないより、ワンサイズ小さいのでも完全に引き抜いてからまた突っ込むってのを繰り返した方がほぐれやすいというか拡がりやすいかも
疲れるし調子悪いと切れちゃったりするからなかなか難しいけど