そうそう、一般的な食事からだけだと、必須栄養素は不足がちになるんだってさ。
昔よりも食材に含まれてる栄養素が少なくなったのと、
栄養素を充分に摂ろうと思ったら、手のかかるものをつくったり、
品数を多くしたり、量を食べたりしなきゃいけないのが、その理由。

なので俺はプロテインを飲んでるｗ
成分見たらすごいんだ、プロテインｗ

ともかく、食事に気をつけた上で、補助的にサプリとかを摂るのがオススメだよ。