あら そうだった？ 根源にあるのは

筋破壊→回復→肥大→破壊or低下

のサイクルだから 回復には48時間かかると言われてるかな？一般的には

1日目2日目鍛えて 3日目するより
1日目鍛えて2日目休んで3日目のほうが前者より
楽だと思うけどなぁ

プロテインは回復の手助けになるらしいから
疲れが取れるかな？牛乳でもいいらしい
30分以内がいいよ

あと寝てる時に身体回復するからよく寝ることかな！
って書いちゃったけと やっぱり持続的に頑張ってる麻耶は偉いよ！