ピラーブリッジとかね笑
あれば背筋も一応強くなりそう。
背筋は普通に反らせて鍛えるのしかわからないな、良質な栄養取りながら、身体にあった負荷をかけて、地道にトレーニングするのが一番じゃないかな

美背中目指すの？