0082南極774号2017/02/25(土) 12:30:37.62ID:h/S1t26D0 持ち上げ、持ち下げは膝を使った屈伸運動が基本とかね 16kgくらいなら大丈夫だと思うけど、腰で上げ下げやるとぎっくり腰になる可能性はある