1週間オナ禁してから、トイレをいくのを
ずっと我慢して、もれそうになるぐらい
まで我慢してからオナニーする！

ちなみにこれは床オナという間違った
オナニーをしていた人が、手でするのに
直すのにもっとも良いやり方だと思います。