ドメイン 観察
筋力トレーニングと有酸素運動 [知識]
運動面でいうと「筋力トレーニング」と「有酸素運動」の二本立てが
ダイエットには最適です。筋力トレーニングをすることで、代謝が高
く太りにくいカラダになれます。また見た目のシルエットも明らかに
整います。そして有酸素運動をすることで、直接的に体脂肪を燃焼し
て減らせます。また胃腸がととのうなど、基本的な健康レベルも高ま
ります。早くとり組んだもの勝ちかもしれません。 通院 準備
掃除機
散歩
机 整理
ダンベル
エピック ソフト入手 エッピク 入手
洗面台 清掃 仕切り箱 棚 アルコール
NHKプラス 全端末 更新 キーワード追加
散歩
自転車 整備 乗る バランス強化 空気入れ 外出し
10個捨てる
掃除機 マニア 極める
洗濯機 トレイ 清掃
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NHKプラス 生活 ニュース ワッフル ウーロン茶飲む
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アイフォン 写真 自炊 78：南極774号：[sage]：2024/01/07(日) 02:57:20.30 ID:g9IFKxWC0
自転車の 登録 撮影 ロープコード
荷台のテーブル化 カゴ増設
サビとり
写真旅行 カメラ
持ち出しボックスに お薬リスト 地図 追加
デエビゴ 頓服で 確保 相談
夜の運動
夕方 散歩 筋トレ 疲れさせる
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あすか りおな ファン ツイッター メディア ようつべ推しカツ
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動画ダウンロード ココロ 今はnaiv3以外あり得ん 画像生成AI
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音楽を取り込む
サイズどうする？ 銀色のCDケース 捨てる 加水分解
CDの取り込み 銀色のケース 高音質
CD探し
通院準備
体育会に通う 更新作業 手帳 バッグ 背筋 散歩
筋トレ
お店 散歩
10個捨てる クロスボウで大きく削って弓で細かく調整
家畜 タマモ 羊
CD処分 取り込み
防犯カメラ 隣
パルワールド マップ印刷 捕獲能力アップ11クリスタル使用
筋トレ
掃除機 徹底 玄関清掃
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望遠鏡 掃除 ダンジョンは自力で探してMAPにマーカーつけてる？
それともネットに誰かが公開したダンジョン分布MAP使っている？ フラリーナ Lv28 草封じの指輪+1
ライバード Lv29 ハンドガンの設計図4
シルフィア Lv30 竜封じの指輪+1
グラクレス Lv30 金属ヘルムの設計図4
スプラドン Lv30 水封じの指輪+1
ライコーン Lv31 雷封じの指輪+1
パリピドン Lv31 雷封じの指輪+1
クインビーナ Lv31 金属アーマーの設計図4
ライゾー Lv31 雷封じの指輪+1
ミステリア Lv32 無封じの指輪
ラベロット Lv35 草封じの指輪+1
トロピティ Lv38 草封じの指輪+1
ヴィオレッタ Lv38 草封じの指輪+1
グランモス Lv38 草封じの指輪+2
シルキーヌ Lv40 氷封じの指輪+1
デスティング Lv44 精錬金属ヘルムの設計図4
スザク Lv45 ポンプ式ショットガンの設計図4
レヴィドラ Lv45 水封じの指輪+2
アオパオー Lv46 氷封じの指輪+2
ビリビリュー Lv47 雷封じの指輪+2
アヌビス Lv47 地封じの指輪+2
ジオラーヴァ Lv48 耐熱精錬金属アーマーの設計図4
ルナクイン Lv49 耐寒精錬金属アーマーの設計図4
ボルカイザー Lv49 アサルトライフルの設計図4
ジェッドラン Lv50 ロケットランチャーの設計図4
グレイシャル Lv50 パルメタルヘルムの設計図4
セイントール Lv50 耐寒パルメタルアーマーの設計図4
ベイントール Lv50 耐熱パルメタルアーマーの設計図4
他の設計図4(レジェンダリー)や+2装備は、雪山のLv45ダンジョン最奥の宝箱や、フィールドにある金の鍵の宝箱から出ることがあります ★フィールドボスや封牢ボスから出る設計図や装備
オコチョ Lv11 布の服の設計図4
ナエモチ Lv11 地封じの指輪
ドンモップ Lv11 氷封じの指輪+1
トドドドン Lv14 地封じの指輪+1
キャプペン Lv15 羽根の髪飾りの設計図4
アズレーン Lv17 毛皮アーマーの設計図4
ニャンギマリ Lv17 無封じの指輪
ホークウィン Lv18 無封じの指輪
ヤミトバリ Lv23 闇封じの指輪
ラブラドン Lv23 草封じの指輪+1
クレメーオ Lv23 闇封じの指輪+1
フェスキー Lv23 竜封じの指輪+1
アルパオー Lv23 古びた弓の設計図4
ツジギリ Lv23 クロスボウの設計図4
ムラクモ Lv25 無封じの指輪+1 ダイエットとお掃除の関係 [ひとやすみ]
お部屋の掃除をしたり、机の引き出しの中を整理整頓したり、タンス
から着なくなった衣服を処分すると、すっきりとします。これは私た
ちの体にもあてはまり、いらない体脂肪を落とすと心身ともにすっき
りとします。いらないものを片付けるのは、新しいスタートを切るた
めです。時間の経過、月日が流れるに従って、どうしてもいらないも
のは溜まります。これは誰でも同じことです。うまくダイエットをし
て、自分の人生を前に進めたいです。 畑の真下にコンテナを埋め込むアイディアこれすげーいいな
パルが移動する時にスタックの原因にならなさそうだし
278 名前：UnnamedPlayer (JP 0H8f-HxQs)[sage] 投稿日：2024/02/08(木) 16:56:30.67 ID:tZZdhikoH [1/4]
金属鉱石8、石炭6の2階建て拠点は土台を減らすと全部の鉱石が再湧きするようになった。1階の床も広がった
https://i.imgur.com/c1gMfhf.jpg
https://i.imgur.com/XypwGOU.jpg
畑の直下にはコンテナがあってパルは拾った作物をほぼ移動無しでコンテナに入れてくれる仕組みにした
https://i.imgur.com/V7WPSBc.jpg
https://i.imgur.com/aOjiNvg.jpg
階段部分には収納を作った。よくわからんアイテムやかさばる悪魔の実はここにしまう
https://i.imgur.com/xu7ZT9A.jpg
レヴィドラが水車の上でスタックしてることがあるので屋根をつけた
https://i.imgur.com/7lnPPwq.jpg
リフォームと配合がたのしくてボス狩り行けないぜ〜 エクササイズに変化を加える [行動]
エクササイズは変化を加えると、楽しくなります。たとえば筋力トレ
ーニングなら、少し似た種目に変える、ダンベルの重さを変える、目
標の回数を変える、などです。少し変化をつけるだけで、エクササイ
ズをするのが待ち遠しくなります。もし今のエクササイズに退屈をし
ているのなら、何かを変えてみたいです。体もリアルに反応するので、
ダイエットにも好適です。 使えなくなった主なサードパーティアプリ
Janetter
Echofon
Echofon Pro
Tween
Twitterrific
Twidere
ツイタマ
ツイタマ+ 初の「DAISOアプリ」をスマホ向けにリリースしました。
店舗ごとの在庫の有無を確認できる機能を搭載しています。 SwitchのACアダプターは5V/1.5Aと15V/2.6Aの２つなので、
MacBook Proは15V/2.6Aの設定を使い39Wで充電され、
Ankerのものは5V/3A・9V/3A・15V/2A・20V/1.5Aが供給できるので、
15V/3Aで充電されて45W、ということだ。
自宅左端の充電器で Cで充電できた。 良い睡眠をとるためにどうすれば良いか
自分でできる睡眠を改善する方法が知りたい方へ
睡眠時間を7時間とるようにする ...
同じ時刻に起床するようにする ...
昼寝のルール ...
光刺激を意識して生活する ...
規則的に運動する習慣を取り入れる ...
食事に注意する ...
寝室環境を整備する 刻々と
読み方： こくこくと
次第に、その時その時、という意味の語。「時間が刻々と過ぎていく」などのように用いる。 睡眠の質を上げる6つの方法
適度な運動をする
入浴で体を温める
起床後に日光を浴びる
温かい飲み物を飲む
寝具を整える
睡眠環境を整える バリカン充電
衣装ケース洗浄
ゴミ捨て
ニュース熟読 スマートニュース 東洋経済
株価確認 世界の株価 先物
報道しないニュース
エピック ゲーム入手 steamセール ANUBIS ZONE OF THE ENDERS: M∀RS
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プログラマーはいらない
Pythonで欲しい人材は理系の大学院数学科か、
AWS 機械学習資格を持っている香具師
だから文系は、Ruby on Rails がチート職業と言われるわけ。
筑波大学も、Railsチュートリアルを使っている。
少し古いRails 5 なら、Railsチュートリアルのサイトで無料で読める
言語でも、Rubyは、Go/Rust/Elixir の3大言語を超えた！
Stack Overflow 米国年収。2022 -> 2023
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Pythonなど多くの言語 : 6.5〜7 -> 7.3〜7.8
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もし、ウェブ系でPythonを選ぶと、
なぜ、Railsを選ばなかったのかと聞かれて窮するw
KENTA や、Rails専門学校のRunteq の動画でも見れば？ マイナンバーの預金口座紐付け
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Back 4 Blood』はその精神的後継作として期待 バンダイナムコスタジオの新人研修で開発されたタイトルがSteam
で無料配信！ブーメランアクション「BOOMEROAD」など3作品が登場 道路上のビスは撮影しておく
カメラを設置する
普段から家の前の道路は観察する
交通事故に合わない立ち回り 良い睡眠をとるためにどうすれば良いか
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寝室環境を整備する 「スクワット毎日100回」を去年の7月1日から始めて、なんと１年継続できました！ 横浜・山下ふ頭の“動く実物大ガンダム”が3月31日、
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17対応 筋トレで絶対成功する秘訣を教えてください。1000文字程度のコラムで、途中の見出しは５つでお願いします。 軽い散歩は身体や心に様々な効果をもたらします。以下にその中から20個の効果を挙げてみますね：
1. **リラックス効果**: 散歩はストレスを軽減し、リラックスさせる効果があります。
2. **血行促進**: 歩くことで血液の循環が促進され、体全体に栄養や酸素が行き渡ります。
3. **代謝向上**: 軽い散歩は代謝を活発化し、消化を助けます。
4. **筋力維持**: 散歩は筋肉を使うので、筋力を維持するのに役立ちます。
5. **関節の柔軟性向上**: 散歩は関節の動きを増やし、柔軟性を向上させます。
6. **エネルギーの向上**: 散歩は体内のエネルギーを高め、活力を与えます。
7. **睡眠の改善**: 日中の散歩は夜の睡眠を改善し、より質の高い睡眠を促します。
8. **集中力の向上**: 散歩は脳に酸素を供給し、集中力や思考力を向上させます。
9. **創造性の増加**: 散歩中に新しいアイデアや洞察を得ることができ、創造性を刺激します。
10. **自然とのつながり**: 自然の中で散歩することで、心身ともに自然とのつながりを感じることができます。
11. **免疫力向上**: 散歩は免疫システムを活性化し、健康をサポートします。
12. **心臓の健康**: 定期的な散歩は心臓の健康を保ち、心臓病のリスクを低減します。
13. **体重管理**: 散歩は体重管理に役立ち、脂肪の燃焼を促進します。
14. **骨の強化**: 散歩は骨密度を向上させ、骨の強化に貢献します。
15. **血圧の安定化**: 歩くことで血圧を安定させ、高血圧のリスクを軽減します。
16. **ストレッチ効果**: 散歩は全身を使うため、ストレッチのような効果も期待できます。
17. **日光浴の効果**: 太陽の光を浴びることでビタミンDを生成し、心身の健康をサポートします。
18. **社会的つながり**: 公園や散歩道で人々との交流が生まれ、社会的つながりを育みます。
19. **モチベーション向上**: 散歩は自己達成感を得られる活動であり、モチベーションを向上させます。
20. **心のクリアリング**: 散歩はリフレッシュ効果があり、心のクリアリングやリセットを促します。 シャドウメーカーの
起動ファイル 引数を １０のパソコンで調査する 肩こり改善の対策は多岐にわたりますが、以下に20個の方法を挙げます：
1. デスクワーク中の定期的な休憩とストレッチ
2. マッサージチェアやマッサージクッションの利用
3. 肩こりを引き起こす姿勢の改善（例：スマートフォンの使い過ぎ）
4. 良質な枕とマットレスの選択
5. ヨガやピラティスの練習
6. 筋力トレーニング（特に肩と背中の筋肉）
7. 温熱療法（湯たんぽや温めたタオルを肩に当てる）
8. エルゴノミクスに配慮したオフィスチェアの利用
9. 肩と首の筋肉をほぐすストレッチやマッサージ
10. 睡眠時の適切な姿勢の確保
11. 適度な運動（ウォーキング、水泳、サイクリングなど）
12. 深呼吸や瞑想によるストレス解消
13. カイロプラクティックや鍼灸の治療
14. 毎日の姿勢チェックと意識的な姿勢改善
15. ストレスの原因を特定して対処する
16. タイピングやマウス操作時の手首の角度を調整する
17. 適度な水分摂取と栄養バランスの良い食事
18. 筋肉の緊張をほぐすためのウォームアップとクールダウン
19. 体の歪みを修正するための整体やオステオパシーの治療
20. 姿勢をサポートするための背筋強化やコアトレーニング
これらの対策を組み合わせて、肩こりの症状を改善し、快適な生活を送ることができます。 一階のノートPC タブレットにエッジを入れる 人工知能 ログイン
本棚の本を減らす
双眼鏡 望遠鏡 清掃 ツイッター観望
ホリエモン動画 LLM動画 ドラゴンボールz 人工知能
昼間に 歯間ブラシ フロス ステイン除去歯磨き粉
図書館 本 読み込み 撮影 予約 認知機能
散歩 筋トレ 夕方 半袖 足グーパー
マイクロSDに音楽書き込み バッファロー セロハンテープで補修
ノートPC検討 和室 自室 避暑 24インチモニタ？
iPad クイックスタート 複製 予備機へ チャットボット
データ一巡 ＵＳＢメモリへコピー カレンダーＢＡＫ 和室へ
SSD USBメモリ検討 和室PC用 USBメモリ作成
ホワイト ペースト歯磨き 水使わない 歯ブラシ半分 全体塗布
健康診断券 確認
SSD USBとして活用 バックアップ PC移行用データ
エアコン 排水配管 虫トラップ設置 テスト運転
和室 スピーカー設置 タブレット充電器 設置 タブレット台
Windows 高速化 作業 無駄なサービス プロセス除去
和室PCに GPTとコパイロットセット 音楽聴く Windows高速化
タイプ練習ソフト 和室PC データ更新 工程 PDF倉庫
Radiko pc タブレットに整備
ゴミ出し CD クローゼット canva導入する 電源タップ交換
学習机 PC セットアップ BTマウス キーボード
ショートカットキー設定 GWのんびり設定する クローム 火狐
メインPCブラウザ設定再確認 2要素とった マンガ 火狐確認オフする
回復ドライブ作成 メモリ調達
モニター検討
通院 準備 図書館 ケーキ もちろんです。以下に軽い散歩の効果を20個挙げてみます
1. **ストレス軽減**: 自然の中や街中を歩くことで、ストレスが軽減されます。
2. **気分の改善**: 散歩は気分をリフレッシュし、ポジティブな気持ちにさせます。
3. **筋肉の緩和**: 歩くことで筋肉の緊張が緩和され、身体がリラックスします。
4. **消化促進**: 食後の散歩は消化を促進し、胃腸の働きをサポートします。
5. **睡眠の質向上**: 散歩は睡眠の質を向上させ、より良い眠りに導きます。
6. **体重管理**: 定期的な散歩は体重を管理し、代謝を向上させます。
7. **心臓の健康**: 散歩は心臓の健康を促進し、心臓病のリスクを低減します。
8. **免疫力強化**: 散歩は免疫システムを強化し、病気に対する抵抗力を高めます。
9. **骨の強化**: 歩くことで骨密度が向上し、骨粗鬆症の予防に役立ちます。
10. **集中力の向上**: 散歩は脳に酸素を供給し、集中力や思考力を向上させます。
11. **創造性の刺激**: 散歩中に新しいアイデアや洞察を得ることができ、創造性を刺激します。
12. **社会的つながり**: 散歩中に他の人と交流する機会が増え、社会的なつながりが生まれます。
13. **自然とのつながり**: 自然の中で散歩することで、自然とのつながりを感じることができます。
14. **リフレッシュ効果**: 散歩はリフレッシュ効果があり、リフレッシュされた気持ちになります。
15. **血糖値の安定化**: 散歩は血糖値を安定させ、糖尿病のリスクを軽減します。
16. **自己成長**: 散歩は自己成長の機会を提供し、新しい視点や気づきをもたらします。
17. **自己探求**: 散歩中に自己と向き合う時間が得られ、内省や自己探求に役立ちます。
18. **心身のバランス**: 散歩は心身のバランスを保ち、健康的なライフスタイルをサポートします。
19. **景色の楽しみ**: 散歩中に新しい景色や自然の美しさを楽しむことができます。
20. **幸福感の向上**: 散歩は幸福感を高め、心身の健康を維持するのに役立ちます。 