0387 ◆/NCldIrbss 2025/10/13(月) 12:23:07.12 >>385 毎日同じ箇所の高負荷トレーニングは非推奨(´・ω・`) 下半身やって筋肉痛出たら次の日に別の運動を軽めにするか休む(´・ω・`)