スクワットてよりも普段から歩いてる時とかも肛門締める癖つけるといいぞ
ためしに駅の階段とか上るときにキュっとケツ穴締めて上がってみ？ケツ穴緩んで上るより身体が楽だから
ケツ穴と尻の筋肉を普段から締めるのは武道でも気功でも勃起でも基本やぞ
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO34444720S8A820C1000000/
https://i.imgur.com/6065Mep.jpg