>>251
基本は、>>253の言うとおり、そのうち無意識側が最適化調整するのを待つ
神経興奮が、局所的になっているから困ってるわけで、
全身活性化か、全身氷漬けか、一度どちらかの絶対値に揃えてリセットすればいい
のぼせ・冷え性　など自律神経失調症候群の対策と、けっきょくは同じ話

サウナで温冷温冷を繰り返して、交感神経側をバカにして、揃える
満月を観想しつつ、呼吸を深くゆっくりに、心拍を減らし、寝落ちする（>>254の亜種だな）
朝の日光と運動と、就寝直前のストレッチかな