>>470
thx

とりあえずは1が好ましい、2は逆方向でだめ
会陰は頭部の方向へ上げろ、みぞおちは足の方向へ下げろ

みぞおちから正中線に従ってお腹を背中の方向へ押し下げると、
正中線から両側5cmの部分がへその方向へ上がる

みぞおちが頭部の方向へお腹を引っ張ろうとしたら、
それには逆らわずに、へそから上の部分よりへそから下の部分を先に引っ張らせろ

ということだな、間違ってるかも知れんがそう言っているものと理解したぞ