ちょっと情けない姿で他人に見られたら自害モノだが、仰向けＭ字脚で上体は少し高めにして
会陰を鏡に映すようにして会陰を鏡で眺めるようにエナジー呼吸法やってみ
初心者は単に意識かけるだけより数倍はやくなる