>>773
お腹をとにかく凹ませる。
凹ませるときは、お腹の一部ではなく、お腹全体を隙間なく凹ませるようにする。
すると胸も凹ませたくなるので凹ませる。もちろん全体を隙間なく。
疲れたら休んで再開。

三行は無理だったけれど、頑張って四行にまとめてみた。
以上を繰り返せば、
体幹全体の神経叢やリンパ管、血管がまんべんなく刺激されてエナジーになるよ。
どこか一部ではなく全体に力を入れるのがポイント。
余裕があれば手足もまんべんなく力を入れてみて。