できなかった時にどうしたらできたかっていうのは
もう正確に思い出せないけど、
快感に意識を集中する割合はもっと多い
今は呼吸2、脱力3、集中5くらい
リラックスは呼吸と脱力で自然とできる
自分はPC筋も物理的刺激も必要ないです