ヒリヒリ･残便感が無いならほぼ治りかけの内痔核だと思われ(浣腸後に人差し指を第二関節まで入れて、円を描くように圧迫しても不快感がないなら)
排泄時間10分は長いから、それが大体の原因だと思う
それと、激しい動作を伴わないアナニー自体が腸にダメージを与えることは全く無い(ローション不足だったり、拡張せず無理やり太いのを突っ込んだりしない限り)
ので、特にアナニーしても問題は無いはず
実際に内痔核の症状が進行して無いなら気にしなくて良し
それよりも硬い便を勢いよくだす方がまずいかな
食物繊維だけじゃなくて水分もしっかり摂るといいと思うゾ〜