その辺よく言われてたけど、個人的には呼吸に合わせて筋肉の収縮に任せるのが一番と思う
だから弛緩させるってのも違うし、かといって力を入れるでもないし
呼吸やアネやエネによる反応を阻害しないで全て受け入れるのが理想だと思う

っていうわけだけどそんなのは初心者は分からんし意識したら身体が硬直しやすいから、
PC筋とかを多少入力してアネロスとかが動くのを促進するほうが早いって感じに戻ってくるんだよな