>>256
＞縦にグリグリ100回、横にグリグリ100回、右斜めにグリグリ100回、左斜めにグリグリ100回、右に回転100回、左に回転100回
部活じゃないんだからそんなにする必要は無いと思うよｗ　そこまでやってる人なんか聞いたことないし…
ただ、ほぐし行為は結構重要だから指や細めの器具を使って慣らしておくと怪我防止にもなるし快感も感じやすいとは思う