総合派生ダイエット部スレ
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総合から派生したダイエット部のスレ＾－＾
飯テロ厳禁＾－＾
総合子デヌランキング＾－＾ｂ
下手子 159cm119kg 何もやってない BMI47.07
下手子 ？cm106kg ？
下手子 148cm99kg 何もやってない BMI45.1
タバ子 162cm95kg→87kg ジム通い中 BMI36.1
下手子 168cm89kg 何もやってない BMI31.5
ない子 158cm88kg ウォーキング中 BMI35.2
ぶさ子 153cm78kg→80kg台→76.4kg ブートキャンプ再開 BMI33.3
ない子 153cm78kg→74kg→73kg→79.4kg→77.7kg ダイエット再チャレンジ
ない子 164cm77kg→73kg→69kg ウォーキング中 BMI28.6→27.1→25.65
タバ子 155cm70kg台→69kg→68kg→65kg ダイエット中 BMI29.1→28.7→27.0
ない子 153cm74kg→68kg→62kg→56kg ダイエット中 BMI31.6→29.0→23.9
下手子 166cm68kg 何もやってない おやつにプリン五個 BMI24.6
ない子 168cm68kg 何もやってない BMI24.0
ない子 153cm63kg→59kg ダイエット中 BMI26.9
ない子 164cm70kg→72kg だらしないデブ
下手子 163cm63kg→65kg→63kg ただのデブ
ない子 162cm78kg ダイエット中 もつ＾－＾
糖質オフメニューを実戦してるおにむしろ増えたんらけろ；－；
ちゃんと本見て作ったおに；－； 160cm70kgの漏れも今日からダイエットするお＾－＾ >>6
医者がやれって言ってきたおに；－；
これなら脂肪燃焼スープのが効くお；－； ダイエット中デヌの漏れが来たお三＾－＾
脂質れ太るタイプもいるから糖質制限は絶対らないお＾－＾ 漏れも参加しよっ；－；
昨日からポテチ5袋食べちょった；－； 糖質制限のレシピ本て肉や油脂気にしなくていい！みたいの多いからのあ＾－＾
リンゴ型デヌのしとならそれれいいんらけろ＾－＾
漏れは4㎏減れ止まったお＾－＾ へさべさに体重量ったら164cm77kgらった；－；
1年で10kg太っちょった；－；
ばびれダイエットするお；－； とりあえずこないだの世界一受けたい授業のダイエット情報メモφ＾－＾
・運動の1時間前にカフェインを摂ると脂肪が燃焼しやすい
（玉露、コーヒー2杯等）
・運動を休み休みすると脂肪が燃焼しやすい
（5分走って短時間休むを85分の間繰り返す等）
後者走り続けるよりむしろまんどそうら＾－＾ 体重計
↓
三□ 三三三＾－＾
三三三三三三三□ 三；－； あー下半身痩せねえええ；－；
ウエスト3㎝減っても脚はピクリとも変わらないお；－； 糖質制限はほどほどにしないとやめた時のリバウンドはんぱないお＾－＾ 夜ご飯たえる前にキムチ納豆豆腐たえるだけでも結構体重変わってきた気がする＾序＾
おかわりしなくなったし＾序＾ キムチ納豆豆腐いいおね＾－＾*
カプサイシンと植物性タンパク質両方摂れるお＾－＾ 漏れとりまよく噛んで食べるのとおなか空いたら食べるのやめるの実践してるのあ＾－＾
まだ結果はでてのいけお＾－＾ ウォーキングよりジョギングのが痩せるのはわかってるけろ体力続かないらろうのあ＾－＾
そもそもシューズとちゃんとしたスポブラ買わんと＾－＾ ご飯一杯分ずつ分けて冷凍するようになってからおかわりしなくなったお＾－＾ ひっさしぶりに大台切りそうでたのちみ＾序＾
がんがるお＾序＾ ブロッコリー細かく切り分けたの２個
トマト薄切りの半分１枚
ご飯４口
納豆１パック
ウインナー炒めたの１／３本
煮物の大根薄切り３枚とちくわ薄切り２枚
食い過ぎ？＾－＾ 朝食かお？いいんらない？＾－＾
漏れは朝は蒸した黒豆となつめ茶とブルーベリー少々とかれ済ます＾－＾
昼は野菜・鶏むね肉・豆腐駆使してもりもり食うｐ＾－＾ｑ
夜はヨーグルトにきな粉や黒すりごま混ぜて食うか枝豆＾－＾ ダイエットしてたらうんこでなくなって浣腸したんらけお
ちょっとしか出なかった；Ｂ； 漏れも慢性的便秘らから漢方の防風通聖散飲んでゆ＾－＾
たら漢方は体質に合う合わない顕著らねえ＾－＾ 漏れは毎日出てたのが２～3日に一回になった＾－＾
でもサラダしこたまたえて自然なお通じ目指す＾－＾ 肉もたえなきゃらめなんらなあ＾－＾
野菜は低カロリーで大量にたえられるけどそれだけだと
倒れるってか倒れちゃったお…＾－＾ 今日は一万歩歩いた＾－＾
ちょっとぐったりするかあもう少し歩数減らそうかのあ＾－＾ 脂質れ太るタイプ以外ならぬつう程度に肉食べてもいいのよ＾－＾
漏れは脂質れ肥えるから鶏むね肉（皮剥ぐ）・鶏ササミ・豚ヒレ肉ｐ＾－＾ｑ BCAA摂りながらスロージョギングしようかとももってたおに＾－＾
かなり前に買ったランニングシューズが見つからない＾－＾ 去年の夏股擦れして痛い目見たんらけろ今日近所行くときスカートに生足れ出たら平気らった；－；
ぬげえ嬉しい；－； 無酸素運動（筋トレ）15分くらいしてから有酸素運動すると脂肪燃焼するとはよく見る＾－＾ 肥満タイプ診断てのやってみたけお洋ナシタイプかリンゴタイプかよくまかろんかった＾－＾
遺伝子検査しようかしあ＾－＾ サラダチキンでかいから半分に切って二食分になる＾Ｂ＾
暖めてたえたけお味はなんか冷凍食品のフライドチキンの
衣剥がしたみたいな感じらった＾Ｂ＾ 漏れは洋ナシ型かのあてももって検査したらアダムイヴ型らった＾ｐ＾ 漏れも肥満遺伝子検査昨日やって投函した＾－＾
結果楽しみらのあ＾－＾
まら自分が何型かわからんから今は糖質も脂質も控えていゆ＾－＾ あんまり油使わないようにして＾－＾
毎食野菜・たんぱく質・暖かいスープつけてゆ＾－＾
甘いもの食べたくなったら皮ごと食べられる果物を食後に少々＾－＾ 次の食事れバランスとればいいお＾－＾
冷凍いちごむまま＾－＾* ぶさこぬげえ＾－＾
漏れ一週間で１キロ減らすのがやっとら＾－＾ 漏れは食事制限＋スクワット15回とウォーキング10000歩やって＾－＾
10日れ2㎏減がやっとら＾－＾
多分運動量が足りない＾－＾ もはよう＾－＾
今朝は77.5キロ＾－＾
思うように減らないけお運動が足らないのかのあ＾－＾ とろろ昆布が脂肪燃焼に効くというのれとろろ昆布汁飲んでゆ＾－＾ 漏れ1ヶ月ほろ脂肪燃焼スープたえてるけろ痩せはしのい＾－＾
現状維持らな＾－＾ 今日は7500歩歩いたお＾－＾
これくらいが疲れすぎなくて良いかも＾－＾ 生理前れ腹減ってハンバーガーセット＋とんがりコーン一袋たえた；－；
夜は控えめにする；－； 腹筋ローラー買ってみたお＾－＾
簡単にスィーッと戻れるかと思ったらかなりキツイ；－；
適当にコロコロするらけれもそこそこ効果あるらしいからがんがってみるお＾－＾ 糖質制限してるとたまに甘いもの食べざるをえない時＾－＾
あんめぇぇぇぇってなるのあ＾－＾ >>77
漏れも最初ぜんぜんだったけお一回転がしたあと腹が筋肉痛になったら
何回もできるようになったお＾－＾
せいぜい首のところまで転がすのが限度だけお＾－＾ 77.6キロ；－；
何故減らないのかとももったら生理らった；－；
終わったら本気出す；－； 朝ストレッチして出勤＾Ｂ＾
寝る前にストレッチ＾Ｂ＾
筋肉痛が減ったような＾Ｂ＾ ちょっとリバウンドしたのれまた落とさのいと＾Ｂ＾
美容体重とまれはいわのいのれ標準くらいにはなりたい＾Ｂ＾ デヌランの一番下のない子らけろ食事制限とウォーキングしてるおに77㎏れ止まってしまったのれ＾－＾
UV対策してスロージョギングに切り替えたけろ広い公園1周れもうくるちい；－；
ウォーキング→ジョギング→ウォーキング→ジョギングてやるしかない；－； 今日はたえすぎたから昇降3時間やった＾－＾
腹も足も顔も肉落としたい＾－＾ お腹空いてもないのに菓子パンとカップラーメンたえて寝転がっている＾－＾ 74.3kg＾Ｂ＾
筋肉らけ落ちてる気がしてならない＾Ｂ＾ あと奮発して８０キロカロリーのレトルトカレー買ってきた；Ｂ； ぶさこむらやま＾－＾
漏れは停滞期から抜けられないお＾－＾
トレーニング前後に飲むダイエットプロテインにインスタントコーヒー入れてみよう＾－＾ これから焼肉いくのれエアロバイクがんがります＾Ｂ＾ あまりに停滞期なのれこんな時間におにぎり2つパン2つケーキ1個やけ食いした＾－＾
明日からまたがんがる…＾－＾ 停滞期はドカ食いしてみると痩せたりするらしいお＾Ｂ＾
ドカ食い後に食事量節制するのは必須らけお＾Ｂ＾ たまにはストレス発散の為のどか食いもありあり＾Ｂ＾
一回どか食いしたらけれダイエット失敗れはのいし＾Ｂ＾ 漏れ木曜日にジムのプール行くからなね；－；
絶対イグウウウ；－； 調べてるとダイエットれ１キロ泳ぐとか見るんらけおみんなそんなに泳げるのかお＾Ｈ＾ 昔はそこそこ泳げたけろデヌになってからは無理らった＾－＾
れも水泳はダイエットにいいとももう＾－＾ 漏れは25メートルすら泳げなかった小学時代＾ｐ＾
今はほとんど泳げない＾ｐ＾
コーヒーとフルーツ取ったらウォーキング行くお＾ｐ＾ ハイキングってダイエットにいいですか？顔と下腹の肉を落としたい
水泳のほうがいいかな 水泳のが膝とかの負担少ないとももう＾－＾
でもハイキングも動くからじぬんの好きでいいんじゃね＾－＾ プール行きたいけろ水着に着替えて化粧落として会費払って…て考えるとちょっとからいお；－； 風呂シャワー付きのジムならそれも兼ねるとか休みの日らけ行くとかは？＾Ｈ＾ ジムのプールいきたいけお巨デヌすぎて恥ずかしい＾－＾
知り合いに会ったりするのも恥ずかしい＾－＾ >>94-95
ぶさこまりまり＾－＾
今日は食事控えめにしてウォーキング14000歩いたお＾－＾ 映画見ながら一時間エアロバイク漕いだ＾Ｂ＾
風呂三＾Ｂ＾ 77.6→78.6キロに増えた；－；
油断して夜中にお菓子食った；－；
朝御飯はモヤシのペペロンチーノと納豆にすゆ；－； ウェイトダウンプロテインとウォーキング＋スロージョギングれ段々痩せてきたけろ＾－＾
ウエストが1週間れ1㎝減くらいなおに太ももとふくらはぎが全く減らない…＾－＾
やっぱり冷え症らからかな＾－＾ 腹減った；Ｂ；
ビリー挫折した；Ｂ；
74.2キロ；Ｂ； >>116
挫折してもまた始めればいいんだお＾Ｂ＾
今日の昼佐世保バーガー食ったことを懺悔します；ｂ；
明日は蕎麦にします；ｂ； エアロバイク持ってる子はどこで買ったのん？＾ｐ＾
そんでどこに設置してるんら＾ｐ＾
置く場所ねえ＾ｐ＾ >>118
大きいスポーツ用品店れ買ったお＾Ｂ＾19800と29800のがあって後者を買った＾Ｂ＾
30分以上の連続使用はやめてねってあるけろ
たまに一時間してるくらいなら多分らいじょうぶ＾Ｂ＾
もれはリビングに置いていつも映画見ながらこいでる＾Ｂ＾ >>119
お高いの買ったんらなあ＾ｐ＾
その分機能が良いのかお？＾ｐ＾
30分以上ダメなんら＾ｐ＾ 2週間ビクともしなかった体重が1日らけドカ食い→またダイエットれ減りだした；－；*
結構食事制限してたから体が飢餓モードに入ってたのかもしれないのあ＾－＾ >>120
むしろもっと高いもんらとももってたんらお＾Ｂ＾
もれはあんまり安過ぎても怖いかのあとももって＾Ｂ＾
時間制限はジムとかれ使うプロ仕様とかじゃのいから
一日中ずっと誰かが使ってるみたいなの想定してのいんじゃのいかしあ＾Ｂ＾ これからジムのプール行ってくるお＾－＾
一回1,100円はからいけろ行きたい時に行けるのあいい＾－＾
水着はぬかしいけろこのデブ肉のままあもっとはぬかしいから頑張るお＾///＾ 水着着るには脱毛必須らよねえ＾－＾
あんもしけねないし前日毎回剃るのまんどいし＾－＾
趣味に使う金減らすかーはぁー＾－＾ 漏れわき腕足全部脱毛してあるから楽＾－＾
けおまんまん毛らけやってないからビキニとかあ㍉＾－＾ プール行ってきたお＾－＾
入会手続きにクソ時間がかかった＾－＾
夕ご飯これから食うからあんもし意味ねえかのあ＾－＾ ローソンれパンケーキとクロワッサンブレッドたえてもうた＾－＾
たまに衝動的にパンたえたくなる＾－＾
肥える上にトランス脂肪酸入ってるおに；－； 今日は間食れアップルパイとクッキーとアイスたえちゃった＾－＾
明日はせめて甘いもの一個にとどめる＾－＾ 痩せてきてるのに前より電車で隣に人が座らなくなった＾－＾ 涼しくていいらろ＾－＾
れも漏れも電車座ってるとき幅とって申し訳のい気持ちになる＾－＾ ハンむたろすぁ～からTHEガッツ！に流れる総合くそこん；－； あっもめん誤爆した；－；
よりによってTHEガッツ；－； ハンバーガーとナゲットとマックフロートたえちょった；－；
昼から1000kcal；－； 新陳代謝を高めるらしいのれ体幹トレーニングはじめたお＾－＾
早速フロントブリッジからやったら苦しい！苦しい！これは効く！；－； 漏れが痩せるまでチョコボールのクッキー残ってますように；Ｂ； 6000歩歩いたけお股が痛くなって帰ってきた；－；
股ずれでレギンスが破れた；－；
買い換えなきゃ；－； もつもつ＾ｐ＾
2,3年くらい前にGUでスポーツウェア出してたけどまた出してくんねえかのあ＾ｐ＾
手頃価格らったしもっと買っときゃよかった＾ｐ＾ 一回ミズノにかまいいスポーツウェア探しに行ったけお高くてなんも買わなかった；－；
ウォーキングらかあ普段着でいいっちゃあいいんらけろ；－； 漏れはぬかちいから夜中に歩くお；－；
今日から；－； 朝 豚まん１個 ヨーグルト フルグラ
昼 ご飯 豚汁 冷奴 塩鯖
夜 蒸し野菜
おやつ キウイ１個 ワッフル１個
これからウォーキング行ってくる三＾Ｂ＾ 夜も遅いから気を付けてのあ＾－＾
漏れは軽い筋トレして風呂入って寝る＾－＾ おなごが夜に外れ運動て大丈夫かお？＾－＾
治安のいい田舎とかならいいのか＾－＾ もれも朝弱いし御近所さんの遭遇率高いから夜歩こうかなぁ＾－＾
しかしこんな時間だと職質されそう＾－＾ 今日の体重49.1㌔＾Ｂ＾
レッドゾーンにかかってきたお＾Ｂ＾
最近間食は三時だけ＾Ｂ＾
晩ごはんからは食べてないお＾Ｂ＾ ウォーキング10,000歩したけろピュアチーズケーキとピュアショートケーキ食ってしもうた＾－＾
台無し；－； 今日らけれハンバーガーとポテトとドーナツと小さいグラタンと唐揚げたえた；－；
明日は節制する；－； >>154
ケーキたえた分はカロリー燃焼したと考えるんら＾Ｂ＾b >>156
まりまり；－；
気休めに黒烏龍茶飲んだお；－； >>157
ケーキのせいれ運動した分台無しとももうより
運動したおかげれケーキたえられるとももう方が精神的に楽らお＾Ｂ＾ レギンスぶち破れたからスポーツ用品店でウォーキング用のウェア買ってきた；－；
最大サイズのＬＬでもパツンパツンで泣いた；－；
でもかまいいの買ったからこれ着て絶対痩せる；－； もれもダイエット部に入れて＾Ｂ＾
170cmの74kg＾Ｂ＾
とりあえず一年れ15kg減目指すお＾Ｂ＾ 77.7㎏糖質制限全然痩せぬぇ～；－；
お昼は明太子スパゲティ(パスタは糸こんにゃく)にすゆお；－； 午前中ストレッチしてショコしたお＾Ｂ＾
三時のおやつはモナカ一個の予定＾Ｂ＾ 糖質制限は体質にあえばぬげえ痩せるけろ＾－＾
れんれん減らないならカロリー制限のが無難らお＾－＾ 総合子デヌランキング＾－＾ｂ
下手子 159cm119kg 何もやってない BMI47.07
下手子 ？cm106kg ？
下手子 148cm99kg 何もやってない BMI45.1
タバ子 162cm95kg→87kg ジム通い中 BMI36.1
下手子 168cm89kg 何もやってない BMI31.5
ない子 158cm88kg ウォーキング中 BMI35.2
ぶさ子 153cm78kg→80kg台→76.4kg ブートキャンプ再開 BMI33.3
ない子 153cm78kg→74kg→73kg→79.4kg→77.7kg ダイエット再チャレンジ
ない子 164cm77kg→73kg→69kg ウォーキング中 BMI28.6→27.1→25.65
タバ子 155cm70kg台→69kg→68kg→65kg ダイエット中 BMI29.1→28.7→27.0
ない子 153cm74kg→68kg→62kg→56kg ダイエット中 BMI31.6→29.0→23.9
下手子 166cm68kg 何もやってない おやつにプリン五個 BMI24.6
ない子 168cm68kg 何もやってない BMI24.0
ない子 153cm63kg→59kg ダイエット中 BMI26.9
ない子 164cm70kg→72kg だらしないデブ
下手子 163cm63kg→65kg→63kg ただのデブ
ない子 162cm78kg ダイエット中
ぶさ子 170cm74kg ダイエット中
参加者募集中＾－＾ b三b 73.0になった＾Ｂ＾
服がちょっと緩くなった＾Ｂ＾* おつおつ＾ｐ＾
バレビュやってみたい＾ｐ＾
メアリー先生美しすぎ；ｐ； 高野豆腐に焼き肉のたれつけてたえた；－；
ヘルシーとももったんらけろ皿一杯たえたから多分帳消し；－；
ウォーキングいてきます；－； ウォーキングは食べる前のがええお＾ｐ＾
コーヒー飲んでから行こ＾ｐ＾ そうなの!?；－；
明日からご飯前に歩くお；－；
ちょっと休んでから行きます；－； 食後３０分以内に動くのもいいらしいお＾Ｂ＾
走ったりするのは腹痛くなるからウォーキングとかの軽い運動＾Ｂ＾ 生理がもわったから漏れもダイエットをはじめるお＾－＾ L-カルニチンとα-リポ酸とコエンザイムQ10摂って運動すると＾－＾
脂肪が燃焼すると聞いたのれ注文した＾－＾…たけえ；－； もれも一月で目標2kg減目指すお＾－＾
脂肪ばっかりで筋肉ほんとにないから先が思いやられるけど＾－＾ いろんなダイエット情報取捨選択しつつ採り入れてゆと＾－＾
急に体重減った時何が効いたのかわからんのあ…＾－＾ 夕飯パスタたえたけど物足りない；－；
けどこのスレ見てやめた＾－＾
がんばる＾－＾ 懺悔します＾－＾
手作りホットドッグとドーナツを腹一杯食べてしまいました＾－＾
もれは大馬鹿ものです＾－＾ ハンバーガー二個とナゲット2箱とシュークリームとコーラとゲソ唐揚げと麻婆茄子が晩飯ら；－；
明日からがんがる；－； 今日は昼パン一個とトマトジュース＾－＾
夜はごはんと焼き鯖とお刺身と水菜のサラダたえました＾－＾
いつもより抑えられた＾－＾ 押し寄せる食欲；－；
あほほどたえまくりたい；－；
我慢；－； 一日中ずっと食べ物のことばっか考えてる＾Ｂ＾
チキンカツとからあげと焼き肉としゃぶしゃぶと
カオマンガイとエビピラフ食べたい＾Ｂ＾
肉ばっか＾Ｂ＾ ドラッグストアに売ってたマンナンごはんと100キロ㌍ハヤシでおひるごはんにしたった＾－＾
ちょっと少ないけおしめて250キロ㌍らかあうれちい＾－＾ 200グラム痩せてたからバニラアイスたえてしまいました；－；
振り出しにもどる；－； 食べる以外の趣味みつけたい；－；
家でダラダラしてると食っちょう；－； 毎日一万歩歩いてたら脹ら脛に違和感がするから湿布した；－；
ダイエット子も気を付けようねえ；－； 食欲ないのをいいことにあんま食べないでいてたらニキビ()できた＾ｐ＾
夜更かしも悪いんだろうけお＾ｐ＾ 76.6キロやっと体重動いたお；－；
糖質制限やめた方が痩せゆ体質らったようら；－； もめもめ＾－＾
おなごは糖質制限合わないしとも多いお＾－＾
美容や健康のために白砂糖や白い小麦粉は避けた方がいいけろね＾－＾ 肥満遺伝子の結果届いたお＾－＾
下半身デヌらかられったい脂質が代謝されない洋梨型らとももってたおに＾－＾
たんぱく質摂ってもすばやく代謝して1度太ると痩せにくいバナナ型らった…＾－＾ バナナ型初めて聞いた＾－＾
遺伝子検査したいけお今月靴買っちゃったかあ来月にしよ＾－＾ 久し振りのスパゲティミートソースもいしいよお；－；
この幸福感ヤバェ；－；
ちゃんとウォーキングもすゆ；－； >>195
うんこ＾－＾
糖質代謝れきないりんごと脂質代謝れきない洋梨と＾－＾
筋肉つきにくいバナナと特に遺伝子変異が無いアダムイブ＾－＾
バナナの特徴の朝弱くて食事抜きがちは漏れは合ってる＾－＾ 週１のプール行ってきたお＾－＾
プール後の虚脱感ってぱねえ＾－＾ もかあがDHCダイエットアワードに応募しろ応募しろってうるさい；－；
かわいかった頃の漏れに戻ってほしいって；－；
だれが応募なんてするかお今の83kgの漏れちゃんはかわいくないっていうの；－； ダイエットアワードｇｇった＾ｐ＾
こんなもんあるんらな＾ｐ＾ 応募しようかちょっと気持ちが揺らいだお＾－＾
161cmれ体重86から76まれ減ったけろ一ヶ月も停滞してる＾－＾ ああやっぱりスパゲティミートソース思いきりたえると体重戻るのあ；－；
あの幸せの味は罪の味らったのら；－； 46いけるかとももったら48に戻った＾－
はよ生理おわれ＾－＾ 朝 鮭茶漬け
昼 親子とじうどん 鮭茶漬け
夜 湯豆腐
おやつ ミルクティー 桃一個 キウイ一個
これからエアロバイク三＾Ｂ＾ 78ｋｇ；－；
数ヶ月れ10kg増えちょった；－；
今から走ってくるか三；－； ネットれ低カロリー食品ぐぐってたら
トップバリュに８０キロカロリーのハヤシあるのを発見した＾－＾ デッドゾーン５０キロ突破記念＾Ｂ＾
手作りお弁当じゃ午後戦えないわ＾Ｂ＾
定食じゃなきゃ…；；；Ｂ；；； ちょっとずつ痩せてきてたおに旅行で2kg増えちょったお；序；
バイキングらめ絶対；序； この時期スカートがはけのい；－；
太もも擦れて汗疹が出来ちょうから；－；
ストレッチ素材のパンツ着回しだお；－；
デブ部子の汗疹対策はあ？？；－； 漏れは股ずれでずる剥けになるんでスカートの下に短いレギンス穿いてる＾－＾
チュチュアンナに700円位で売ってるお＾－＾ ちょいと風邪引いて発熱してる時にソイジョイ4本くらいモリモリ食ったおに体重減ってゆ＾－＾
風邪治すためにカロリー使ったのか発熱のせいか漏れがバナナ型のせいか＾－＾ 漏れ２キロまでは誤差の範囲らお＾Ｂ＾
おやつのロールケーキおいしゅうございました＾）Ｂ＾
晩ごはん以外もう食べませんお＾Ｂ＾ 総合れ下手子が修正してくれてた最新版＾Ｂ＾
下手子 159cm119kg 何もやってない BMI47.07
下手子 ？cm106kg ？
下手子 148cm99kg 何もやってない BMI45.1
タバ子 162cm95kg→87kg ジム通い中 BMI36.1
下手子 168cm89kg 何もやってない BMI31.5
ない子 158cm88kg ウォーキング中 BMI35.2
ぶさ子 153cm78kg→80kg台→76.4kg→74.6kg→71.7kg ブートキャンプ再開 BMI30.6
ない子 153cm78kg→74kg→73kg→79.4kg→77.7kg ダイエット再チャレンジ
ない子 164cm77kg→73kg→69kg ウォーキング中 BMI28.6→27.1→25.65
タ子 155cm70kg台→69kg→68kg→65kg ダイエット中 BMI29.1→28.7→27.0
ない子 153cm74kg→68kg→62kg→56kg ダイエット中 BMI31.6→29.0→23.9
下手子 166cm68kg 何もやってない おやつにプリン五個 BMI24.6
ない子 168cm68kg 何もやってない BMI24.0
ない子 153cm63kg→59kg→56kg ダイエット中 BMI26.9
ない子 164cm70kg→72kg だらしないデブ BMI26.7
下手子 163cm63kg→65kg→63kg ただのデブ BMI23.7
ない子 162cm78kg→74.4kg ダイエット中 BMI29.7→BMI28.3
ぶさ子 170cm74kg ダイエット中 BMI25.6 ダイエットやる気一週間足らずで切れてモチベーション続かなさに自分で戦慄してう＾－＾ スーパーカップ（アイス）食べちゃったイエーイ＾－＾
…家に甘いもの置いたらあかんね＾－＾ >>218
水着着て鏡の前でポーズ取ろうｐ＾Ｂ＾ｑ >>214
サイト見てみたけお涼感１分丈レギンスってやつかお？＾－＾
職場の近くに店あるみたいらから実物見てみる＾－＾ ビリー挫折したら減らなくなった；Ｂ；
アカン；Ｂ；
また始めよう；Ｂ； 今日の夕も飯＾－＾
和幸の大葉のささみ揚げ
一口カツ
キャベツ
豆腐一丁
お新香
ご飯
チーズ
美味しゅうございまちた；－； >>222
漏れは太りすぎてて一分丈らと足りないから３分丈で長めのスカート穿いてる＾－＾
あとダイエーとかの衣料品コーナーにも500円以下で短いレギンス売ってる＾－＾
ただ安いとやっぱりあんまり長持ちしなかった＾－＾ >>226
なるほろ３分丈もあるんらな＾－＾
まりまり＾－＾ ビリー全編吹き替えならわかりやすくて良かったおに＾－＾
まあろっちにしろ漏れなら挫折するか＾－＾ 懺悔します＾－＾
ドーナツ揚げてもりもり食べてしまいました＾－＾
豆腐入れたからってこんな油ぎっしゅなものがヘルシーになるわけなかった＾－＾
いまから腹筋50回とバランス運動３セットやる＾－＾ 今日エアロバイク届いたお＾ｐ＾
組み立てるだけで汗かいた＾ｐ＾
10分でもぬげえ汗かくし疲れるから10分を3セットだけしといた＾ｐ＾；ｺﾌｰ
長く漕げるようになるといいのあ＾ｐ＾ 漏れ体型的に痩せても華奢にあならのいらろうし痩せても顔でかいしヌスらし＾－＾
れも痩せたい＾－＾ いつもの公園れ運動してたらずっとゲラゲラ笑ってるカップルがいて＾－＾
被害妄想なんらけろ笑われてる気がして切り上げてしまった＾－＾
普段はリア充ぬぜえとかももわないんらけろのあ＾－＾ カキウニイクラマグロシラスエビいたらきました；－；
美味しゅうございました；－；
あと泡盛古酒７年ありがとうございます；－； 昼に良いものたえたので晩御飯はカツオのたたきとサラダにした＾－＾
しかしたまにはグラタンとかコッテリしたものたえたいのあ…＾－＾ トースト二枚たえちょった；序；
夜ふかしいくない；序； >>235
コッテリ系は昼にして夜控えめにしようず＾Ｂ＾
反動れどか食いするよにたまにガス抜きれ
ぬっきなものたえるほうがいいお＾Ｂ＾ 今日からウォーキングれ参加するお＾－＾
158㎝80.6㎏BMI不明 体重変わらないけろウエスト絞まってきた＾－＾
腹ってすぐダルダルになるけろ締まるのも早いね＾－＾ 漏れも太鼓腹らおに下に腹筋が出来てきたのかうっすら陰影が出てきた＾－＾
シックスパックを目指そうかしあ＾－＾ 最新版＾－＾
下手子 159cm119kg 何もやってない BMI47.07
下手子 ？cm106kg ？
下手子 148cm99kg 何もやってない BMI45.1
タバ子 162cm95kg→87kg ジム通い中 BMI36.1
下手子 168cm89kg 何もやってない BMI31.5
ない子 158cm88kg ウォーキング中 BMI35.2
ぶさ子 153cm78kg→80kg台→76.4kg→74.6kg→71.7kg ブートキャンプ再開 BMI30.6
ない子 153cm78kg→74kg→73kg→79.4kg→77.7kg ダイエット再チャレンジ
ない子 164cm77kg→73kg→69kg ウォーキング中 BMI28.6→27.1→25.65
タ子 155cm70kg台→69kg→68kg→65kg ダイエット中 BMI29.1→28.7→27.0
ない子 153cm74kg→68kg→62kg→56kg ダイエット中 BMI31.6→29.0→23.9
下手子 166cm68kg 何もやってない おやつにプリン五個 BMI24.6
ない子 168cm68kg 何もやってない BMI24.0
ない子 153cm63kg→59kg→56kg ダイエット中 BMI26.9
ない子 164cm70kg→72kg だらしないデブ BMI26.7
下手子 163cm63kg→65kg→63kg ただのデブ BMI23.7
ない子 162cm78kg→74.4kg ダイエット中 BMI29.7→BMI28.3
ぶさ子 170cm74kg ダイエット中 BMI25.6
ない子 158cm80.6kg ダイエット中 BMI32.2 昼飯ボッチれ食べるとこなくて少食にならざるを得ない＾－＾
パン１つが漏れの昼飯＾－＾ 漏れも今日からやるお＾－＾
164cm78kg；－；
二ヶ月で10kg痩せないかしあ；－； >>250
確実に続かないしリバウンドするからやめとけお＾Ｂ＾ 朝：食べそびれて冷凍ブルーベリー40gくらい
昼:まいたけスープに七味ととろろ昆布と高野豆腐入れたもの
茹でた豆腐半丁にキムチとツナ水煮缶かけたもの
発芽玄米1/3杯 緑茶1杯
夜（予定）：ウェイトダウンプロテインに
水寒天入れてかさまししてラカントで甘さを足す
昼いっぱいたえて満足＾－＾* 人工甘味料使うと逆に太るってはなしもあるおね＾－＾ ３分丈レギンスれ太ももの不快な汗問題解決した＾－＾
まりまり無い子＾－＾ 痩せないのは中年太りのせいかもしれぬ＾/Ｂ＾
代謝上げるようにしたほうがいいかしあ＾/Ｂ＾ 筋トレと有酸素れ順調に体重減ってたおに生理が来てしもうた…＾－＾ ダイエット始めてからこんなに生理が憎らしくなった＾Ｈ＾
実質2週間近く無駄になるとか糞ぬぎ＾Ｈ＾ >>251
れすおね；－；
太るのはすぐなのにのあ；－； ダイエットサプリ使ってる子いる？＾－＾
オフカロとかああいうのってろうなんかしあ＾－＾ なすを縦に切り込み入れて鶏ムネの挽き肉挟んで蒸したのむまい；Ｂ；**** あと砂肝買ったから明日は砂肝ポン酢やる＾Ｂ＾*
サプリ気になるけおどういう仕組みなんらろ＾Ｂ＾
漢方は効きそうらけおめちゃくちゃ高いおね＾Ｂ＾ >>263
今日ちょうどファンケルのダイエットサプリ買ってみたところら＾－＾
これからしばらく試してみるお三＾－＾ >>266
感想もしえてねっ＾－＾
もれ食事が油っこいものになること多くて無かったことにってやつ気になってるんらけろろうなんらろう＾－＾
摂取したカロリー無くすなんて幻想のようなでも信じたいような＾－＾ もれあ漢方で体質改善しつつダイエットしようかなとももったけろ１週間1300円で悩む貧乏性＾－＾ ダイエット始めると便秘がちになる＾Ｂ＾
うんこたまって物理的に体重減らないとちょっとストレス＾Ｂ＾ ご飯はたべてないけお鶏しゃぶ食べてしまった；Ｂ；
絶対ふえてる；Ｂ； 朝 おにぎり2個 チキンラーメン半分 ウィンナー2本
昼 ラーメン半分もやし増量 ご飯半分 冷奴
夜 蒸し野菜色々ポン酢で
おやつ ロールケーキ キウイ1個 リンゴ1/4 スイカ一切れ
これから踏み台昇降するお＾Ｂ＾ 今日からプチ断食するお＾－＾
朝昼晩豆乳とヨーグルトらけ＾－＾
あとは炭酸水＾－＾ ヾ)
ヽ （ ＾Ｂ＾ ）
丶_●‐●
（ , ）〉
（~~▼~））
ト ） ﾉ
(_／ヽ_)
今年こそ水着＾）Ｂ＾ ぶさこまたビリーしてるのかお？＾－＾
漏れも中古れ買おうかのあ＾－＾ >>280
それなおに60㎏台突入てぬごいのあ＾－＾
漏れも生理終わったらスロージョギング＆ウォーキングがんがろ＾－＾ 漏れも今週生理らったからプール行けなかった＾－＾
来週あがんがろ＾－＾ 食前に運動した方が脂肪燃えると聞いたけろお腹すいてからいのれバナナ1本らけ食った＾－＾=3 ガリガリくん食べよ＾－＾
カロリー50くらいら＾－＾ いつもあっさりしたものばっか食べてて飽きたから
トップバリュの通販で80kcalのカレーとかハヤシとか色々ポチった＾Ｂ＾ 今日は一万歩ウォーキングした後＾－＾
プロテイン＋豆乳に水寒天ぶっこんでシェイクしたものを夕食にしまんた＾－＾
うーん物足りんけろ我慢＾－＾ 最新版はこっち＾－＾
下手子 159cm119kg 何もやってない BMI47.07
下手子 ？cm106kg ？
下手子 148cm99kg 何もやってない BMI45.1
タバ子 162cm95kg→87kg ジム通い中 BMI36.1
下手子 168cm89kg 何もやってない BMI31.5
ない子 158cm88kg ウォーキング中 BMI35.2
ぶさ子 153cm78kg→80kg台→76.4kg→74.6kg→71.7kg→68.9kg ブートキャンプ再開 BMI30.6
ない子 153cm78kg→74kg→73kg→79.4kg→77.7kg ダイエット再チャレンジ
ない子 164cm77kg→73kg→69kg ウォーキング中 BMI28.6→27.1→25.65
タ子 155cm70kg台→69kg→68kg→65kg ダイエット中 BMI29.1→28.7→27.0
ない子 153cm74kg→68kg→62kg→56kg ダイエット中 BMI31.6→29.0→23.9
下手子 166cm68kg 何もやってない おやつにプリン五個 BMI24.6
ない子 168cm68kg 何もやってない BMI24.0
ない子 153cm63kg→59kg→56kg ダイエット中 BMI26.9
ない子 164cm70kg→72kg だらしないデブ BMI26.7
下手子 163cm63kg→65kg→63kg ただのデブ BMI23.7
ない子 162cm78kg→74.4kg ダイエット中 BMI29.7→BMI28.3
ぶさ子 170cm74kg ダイエット中 BMI25.6
ない子 158cm80.6kg ダイエット中 BMI32.2
ない子 164cm78kg ダイエット中 ココナッツオイルがダイエットにいいと聞いて飲みはじめた＾－＾
けろこれバージンオイルらないみたいら大丈夫か＾－＾ 今日はカロリーくっそ高そうな物たえてしまいました＾Ｂ＾
踏み台昇降30分しました＾Ｂ＾
明日もまたがんがります＾Ｂ＾ 菓子パンは・高カロリー・精製され過ぎた小麦粉＾－＾
・ショートニング等のトランス脂肪酸の3拍子らから＾－＾
ダイエット中は避けた方がええよ＾－＾ 先月からへそ回り5㎝減ったおに太ももとふくらはぎ0.5㎝くらいしか減らない；－； 自転車来たらダイエットしようとももってるおに納車が遠いお；Ｙ； 154センチ52キロ＾－＾
目標:一年前の44キロまで戻す＾－＾ >>296
スペックも目標も漏れとほぼもなじら；－；
がんがろう＾－＾ 漏れ明日からグールごっこするお＾－＾
人間のたえももは全部まずい＾－＾ >>297
まりまり＾－＾
とりまサボってたジョギング再開するお＾－＾ クロスバイク買ったかあ明日からダイエットするお；－；三；Ｙ； もうちれ筋トレしてる子一日のメニューもしえて；－；
器具とか使わのいやつ；－； >>303
腹筋50と背筋50と足上げ腹筋30＾Ｈ＾
あとワンハンドトライセプスエクステンションスタンディングとかいう腕鍛えるやつをれきるらけ＾Ｈ＾ 今から！？＾序＾
危ないお時差でもあるとこならともかく＾序＾ たらいも；－；
初心者らかあ車走ってのい時間らないときょわわ；－；
明日は早朝にするおっ；－； 個人ジムってろうももう？；－；
もとうにすすめらえたんらけろぬげえ高い；－； 今日のメニュー＾－＾
ウニパスタ ティラミス カルパッチョ ケーキ クッキー＾－＾
あまいもんばっかすぎた＾－＾ 40分エアロバイクこいだ！＾Ｂ＾
>>308
ケネ払ってるんらから元取らないととももってがんがれそうならいいんでのい＾Ｂ＾
自分一人じゃミリそうならケネ払ってみるのもありじょね＾Ｂ＾
いくらかかるのかは知らのいけろ＾Ｂ＾ >>310
3ヶ月のコースれ30万とからお；－；
分割にすうと金利がヤバエからもかあにあ反対さえてう；－；
やっぱしとりれがんがることにしたお；－； 漏れが中規模のグループのジムれ器具使いたい放題ならけのコースらと＾－＾
入会金一万くらい1ヶ月れ五千円くらいらったな＾－＾
トレーナーちゃんと頼むともっとすゆのかしあ＾－＾ ジムたかいお；－；
5000円って安いほうらろうけろそれれも年6万かあ；－； ２週間プールさぼっちょった＾－＾
これから飯食った後行くお＾－＾
夕飯あ海苔鮭弁と納豆れす＾－＾ 162cm52kg＾－＾
せっかく50㎏切ってたおに戻ってきちょったからまた気合い入れなおすお＾－＾
50㎏の壁が毎度分厚い＾－＾維持しようとももうと更にきつい＾－＾ BMI31から2年でBMI39.5になったお＾ｐ＾
せめてBMI30切りたい＾ｐ＾ プールいいのあ＾Ｈ＾
漏れも生理もわったら行こう＾Ｈ＾ はあお腹すいた；－；
食べたいよお；－；食べたい食べたい食べたいよお；－；
ジャンクフードむさぼり食いてえ；－； チャリで25km走ってきたお＾－＾
4時半過ぎると車結構通るのあ；－；
運動不足すぎて脚があがらのい；－； 30km漕いできたけろ途中でマック寄っちょって台無しら；－； 自転車30㎞とかぬごいのあ＾－＾
漏れウォーキングらと1時間5～7㎞が精一杯ら＾－＾
ジョギングは息あがってからいから筋トレ体幹トレ増やすかのあ＾－＾ クロスらかあ走りやすくてあんまし運動強度高くないんらお＾－＾
風で涼しいし汗乾くから楽しんで乗れるお＾－＾
漏れもジョギングしようとももったけろデヌすぎて膝が壊れる；－； 65.7キロ＾Ｂ＾
秋までに50キロ代になれるといいのあ＾Ｂ＾ はえーなおい；－；
漏れ先月74.4→今月72.9れ減り方ゆっくりになってきたお＾－＾
まらまら巨デヌなおに＾－＾ ぶさこ今まれダイエットしたことないか若いのかお＾Ｈ＾ ダイエットは二週間くらいで挫折を数回繰り返したけお
基本的に廃人のような生活をしてたお＾Ｂ＾
若いかはまからんけお20代前半＾Ｂ＾ 廃人のような生活ってなんら；Ｈ；
れも順調に減っていってて村山＾Ｈ＾ まりまり＾Ｂ＾
おっぱいが漫画太郎のババア並に垂れた＾Ｂ＾ 乳一回垂れたら戻らないんらからスポブラなりブラなりして固めてから運動しないと＾－＾ 漏れは極力ウォーキング系の乳揺れない運動にしてアンダーキツ目のワイヤーブラに肉つめこんで固めてたら
体重は6キロ減くらいらけろブラがBからEになった＾Ｈ＾ 週５日普通に食べて２日は５００キロカロリー位に抑えるファスティングダイエット＾Ｂ＾ 評判いいからナイキのトレーニングアプリ落としてみたけろ最初に色々登録しなきゃ
ならないのまんどくさくて削除した＾－＾
いつも通りエクササイズＤＶＤれいいや＾－＾ さてアミノ酸飲んでウォーキング一万歩頑張るお＾－＾ これのワインオープナーの方がかなり効く＾－＾
れもオチョのがやりやすいからトイレ行った時とかにちょこちょこやりやすいんらおな＾－＾
ttp://youtu.be/g6--5JU25Po これから孤独のグルメ見ながら踏み台昇降します＾Ｂ＾ 35km漕いできたお＾－＾
でんでん痩せのいけど楽しいお＾－＾
坂が無ければもっと楽しいのにのあ；－； ちょっと痩せてきた＾－＾
そしたら前より年相応に見られるようになってきてむれしい＾－＾ 気付いたらウエスト100cmくやいあった；－；
>>344やってみよっ；－； もれもダイエット参加するお＾－＾
152cm50kgで体脂肪率32%のお肉たらたらの下半身デブです！＾－＾
骨盤矯正する体操取り入れつつ体重は47kg体脂肪率25くあい%まで下げるの目標＾－＾ 体幹トレのアーチブリッジにチャレンジしたけろキツすぎて1分×4セットしかれきんかった；－；
汗ダラダラ；－； 15kmらけだらだら漕いできたお＾－＾
やっぽしゆっくりじゃ駄目らのあ；－；
ケイデンス70くやいは維持できるようにがんがるお；－； あっつくならないうちにスロージョギングはじめます＾－＾ 朝晩にストレッチして階段極力使ってう＾Ｂ＾
156れ48れす＾Ｂ＾
45まれ気長にやるお＾Ｂ＾ もかあがコスミックエンザイムとやらを買ってきたお＾－＾
ろうなのかしあ＾－＾ ファスティングに使う酵素液かお？＾－＾
続けるとなるとお高いのあ＾－＾
口コミサイトらと評判はまあまあみたいら＾－＾ そうそうそえ＾－＾
さっき飲んでみたけろ満腹感あなかなから＾－＾ 30kmちょっと漕いできたお＾－＾
10日くやいでやっと180kmら＾－＾
とろいからそれなりの運動レレルで走れるようになるまでがんがりたいお三三＾－＾ ダイエットはじめて一ヶ月2キロ減ったお＾Ｂ＾
間食したり休みの日は外食したりれこのペースならいい感じ＾Ｂ＾ >>360
よかったあダイエットのメニューを教えてはくれまいか＾－＾ >>361
らいたいこんな感じかのあ＾Ｂ＾
・朝イチにトイレ行った後に真っ裸れ体重測る
・朝昼は好きなものたえる
・間食ゼロは最初から諦めてこんにゃくゼリーとか果物たえるスナック菓子は買わない
・夜は炭水化物は控えて豆腐や野菜れお腹膨らませる
・なるべく毎日エアロバイクか踏み台昇降30分前後
・うっかり食べ過ぎてもそこれ終わりじゃのいのれ気にしのい >>362
まりまり＾－＾
参考にさせてもらうお＾－＾ 72.9㎏→71.5㎏＾－＾
減り幅が少ないのは最近有酸素運動サボり気味らったから当然か＾－＾
あと毎日同じ時間に体重量る習慣つけないとらめらな＾－＾ せっかく痩せてきたおに諸事情れプール行けなくなった；－；
家ん中れ体幹トレーニングすゆ；－； 体重増えたかあちょっと歩くようにしてたお＾－＾
今日体重計乗ったあ戻っててモチベ下がった＾－＾
健康的に引き締めたいけお運動ちらいら＾－＾ 63.7キロになった＾Ｂ＾
暑すぎて運動する気力なくなる＾Ｂ＾ 昨日10km一昨日10km漕いだお；－；
暑すぎて動きたくのい；－； ワインオープナーきくのあ＾－＾
痩せますように＾－＾ ストレッチ→体幹トレ効くのあ；；＾－＾；；ﾌｰﾌｰ
ブリッジ系は脇腹の肉が取れるお；；＾－＾；；ｺﾌｰ ファットメタボライザーてやつ飲んでから走ったら身体熱くなって恐ろしい汗＾－＾；； 20km漕いできたお＾－＾
エアロバイクほちい＾－＾ 軽いジョギングとかの有酸素運動減量にとてもいいけろ＾－＾
下半身より上半身が重点的に痩せていってるような…＾－＾ ジョギングは乳揺れるから真っ先に燃焼していきそうらな；－； スポブラしてゆんらけろねぇ＾－＾
痩せてきたしまたワンサイズ下のスポブラ買うお＾－＾ もれも乳減ったよおまぁ邪魔らし揺れて痛いからいいんらけろ＾－＾ あと有酸素のやり過ぎは活性酸素のせいれ老けるらしいのれ＾－＾
トマトとか鮭の刺身とか抗酸化力あゆ食べ物食おうね＾－＾ 俺も今日から始めたけど
初日から二人ＧＥＴ！！！
mt4-ｴﾌx.com/time6/729.jpg
↓↓↓↓↓↓
ｴﾌは『f』にしてね♪ 漏れも参加するお＾－＾
159cm60.7kg；－；BMIは24；－；
3年前は50キロらった；－；
戻れないって辛いな；－； ラジオ体操してうお＾Ｂ＾
肩痛い；Ｂ；
ゆっくりやるお；Ｂ； ダイエット始めて丁度1ヶ月＾－＾
ない子 158cm80.6kgBMI32.2→75.6kgBMI30.3
だんだん減り方が緩やかになってきた＾－＾ 段々減り緩やかになるおね＾－＾
漏れは7月下旬71.5㎏→70.8㎏れもうすぐ数年ぶりの60㎏台ら＾－＾*
ってももってたら昨日生理来て71.6㎏に´－` ダイエット目に見えて成果出るまで続けられたことがのい＾－＾ 漏れはあるけどいつも目に見えて成果台無しのリバウンドまでセット＾ｐ＾ スイート まひるちゃん
マジ！ダレノガレかと思った（笑）
信じる人は得をする！！！
xn--ea-nn7dt53bドットnet/mahiru/730.jpg
ドットは『.』にしてね♪ 漏れも前に16キロ痩せてリバウンドしてまた10キロ痩せた＾－＾
お菓子と油っこいもの食べたいとももわなくなったのあ＾－＾ 48～49をうろついてたのが生理前暴食のせいれ50キロ台に戻っちょった＾Ｙ＾
47から先の壁が分厚いのあ＾Ｙ＾
チビらからちょっと増えるらけれすぐ太くなる＾Ｙ＾ 15km漕いできたお＾－＾
運動したからいいかと余計にたえるようになっちょって太るお＾－＾ 337 名前：fusｉanasan[sage] 投稿日：2014/08/04(月) 19:15:04.51
総合子＾－＾
久しぶりに体重計乗ったら5ｋｇ増えてた＾－＾
でぬリストに載ってるだらしないデブない子らけろ77kgになってたやばい＾－＾ リスト載ってないけろ59㌔から始めて57.5㌔になったお＾－＾
今日あへさべさにプール行く＾－＾ 最近減らないのあとももってたらまた減ってきた＾Ｂ＾
けろ月末に旅行行くから戻りそう＾Ｂ； じわじわ痩せてはいるのらけろデコルテも乳も痩せるのれ＾－＾
ホットミルクと生キャベツとチーズと赤身（肉・魚）をカロリー考えつつ摂ってみるお…＾－＾ 買い食いをしそうになったらパズドラに課金してガチャ引くことに決めたお＾－＾ 職場のしとに下手子ちゃん痩せてかまいくなったねって皆れ噂してたのって言われた；Ｈ；
下がりかけてたモチベ急上昇しましたおまりまり；Ｈ； えーんえーんもれはかまいくないけろ痩せるよお；－； >>405
ぬげえモチベ上がるおね＾Ｂ＾
ももらちの周りれもそういうしといたって話してたから
痩せたねってもっと言ってあげてと言っといた＾Ｂ＾ 体重やばぇ；－；たえすぎた；)－；
今日から甘いものは3日に一度にするお；－；φ〃 50kgの壁が厚いお＾序＾
ここ越えればモチベあがるとももうんだけお＾序＾ >>409
40kg台に突入したあとの維持が地獄らお＾－＾ 最近引っ越して歩く距離が激減したら急に太ったお；－；
職場制服あってタイトスカートなんらけろもう苦ちくて座ってゆのからい；－； 163 体重54 体脂肪率30＾－＾
体脂肪率てどうしたら落ちるんら＾－＾ 通勤で片道２０分は歩いてるけろ足りないかしあ＾Ｂ＾ >>416
おなごなら30くらいならへーきへーき＾－＾ 脱引きこもりとおわせて毎日40分くらい歩くようになったあ食欲増し増し；－；
倍くらい食べるようになっちょってよく肥える；－； ウォーキング始めようとももって早速ジャージ買ってきたお＾－＾
漏ればびれ形から入るだけのタイポ；－； >>421
漏れは運動するっぽい格好してる方が恥ずかしく感じなかったから買ってよかったお＾－＾
ウニクロの安いやつとからけろ＾－＾
普通の服れ早歩きしてたり走ってる方が浮くから＾－＾ たまむすび聴きながらウォーキングしよとももったら途中で力尽きてドトールでルイボスティー飲む始末；－； >>423
カフェラテらないからセフセフ＾－＾
デヌはカフェオレぬっきっていうけろ正に漏れら；－；
地味に200キロカロリーくらいあゆおな＾－＾ 本日７日目！！！
既に素人４人ＧＥＴ！！！
http://ﾋﾞｰﾋﾞｰspink.xyz/sn6/907.jpg
↓↓↓↓↓↓
ﾋﾞｰﾋﾞｰは『bb』にしてね♪ >>160から今日まれれようやく70キロ切った＾Ｂ＾
あんもしペース上げのい方がいいらろうのあ＾Ｂ＾ >>428
流石に変わってのいとももうけろ
ちょっとウェスト細くなった気がする＾Ｂ＾ 仰天ニュースのダイエットのみるとデブってのあ太る努力をしてるようなもんなんだのあ＾－＾
漏れもたいがいなデブだけおうげっとなってしまったお＾－＾ 実際同じくらいのデブでもあんな食生活してる人はそんなにいなくない？＾－＾ 痩せたいのになんもしてねええええ；－；
せめて今日から体重記録始める；－； 今月からダイエット始める＾ｐ＾
痩せたら報告するお＾ｐ＾ サボっててリバウンドしてたけおついに大台きったお＾序＾
目標まであと５㎏らゆっくりがんがる＾序＾ クッキー一箱一気食いしたことをここに報告し反省いたす＾Ｂ＾ 体重計ないから推移わからんけろキツかった服が入るようになったから減っていってるとももいたい＾ｐ＾ 1週間れ3kg落ちた＾ｐ＾
次の計量は1ヶ月後の予定らから痩せたら報告しにくる＾ｐ＾ イングレスっていうGoogleの位置情報ゲームダイエットにいいんじゃまいかしあ＾－＾
目的のないウォーキングはミリって子には向いてるかも＾－＾ 危険ドラッグに手を染めるよりは
断然いいに決まってる！
こっちの方がましなのかも・・・
s▲nn2c▲h▲.net/s2/1210mayu.jpg
▲を抜く オオバコダイエット始めます。
夏には腹へっこませる /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://ヽ:::::::::::::::|
l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::// ヽ::::::::::::::l
l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/:::「'ヽ:::::::::::// ヽ:::::::::::|
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ﾉ:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ﾞﾞ ﾉ:::/ ,,;;;;;;,, ,,,,ヽ:::::l
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1:::::::::::::::::::::::「 ｀┤l:::::::::::::::::l ￣ , ヽ￣ l
｀l:::::::::::::::::::::ヽ :l li:::::::::::::/ ヽ /´ ｀l |
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ノ:::::::::::::::::::::::::::ﾉ | l ｀ﾞﾞ i ,,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;, /ヽ
,／ ヽ::::::::::::::::::::::（ l l::::::::.. /.:''／´￣＿ｿ / ｀ヽ
ヽ:::::::::::::::ヽ | l:::::::::::... /::/／￣￣_ソ / ＼ ヴッ！！
ヽ:::::::＼| l::::::::::::::::... / :::.ゝ｀￣￣／ ／ ヽ
ヽ:::l l:::::::::::::::::::.. ￣￣;;'' ／ ヽ
l l;;;;;;:::::::::::::::.....;;;;............;;;;;;''ノ l
l l ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''￣l | |
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0 ふだんまったく運動しのいし何が効果的なのかまかろんけおまずはウォーキングから始めてみようとももう＾－＾
腹と足と顔の肉がへりますように＾－＾
れもおっぱいはへらないれ；－； 総合れ出てたシンプルダイエットってアプリに体重と体脂肪率記録し始めた＾Ｙ＾
目標体重まれあと11.7キロ；Ｙ； キャンプ地としたあいいもののまったくやる気でないお＾－＾
仕事のストレスれいっぱい食べるし疲れて運動れきない＾－＾ ダイエットサボってた＾Ｙ＾
30日スクワットチャレンジと30日プランクチャレンジ今日から始めるお＾Ｙ＾
http://i.imgur.com/uV0zdT5.jpg
http://i.imgur.com/ZNLsmDr.jpg
今年こそは痩せてカレピ作る＾Ｙ＾ 寝落ちてたけろ昨日の分終了＾Ｙ＾
今日は55回と20秒ら＾Ｙ＾ 今日はスクワット休みれプランク30秒＾Ｙ＾
明日は70回やるのかとももうと気が重いお＾Ｙ＾ ペダ子もちゅ＾序＾
順調らね＾序＾
漏れもまたゆるゆる太ってきたかあなんかしなきゃ＾序＾ >>461
ジョジョ子まりまり＾Ｙ＾
まら前半なのにきつくて30日も続く気がしないお；Ｙ；今日になって急に筋肉痛が来た；Ｙ；
ジョジョ子もミリせずがんが＾Ｙ＾ 五日目！＾Ｙ＾
スクワット70回とプランク40回やります＾Ｙ＾ >>464
！勿論いいお＾Ｙ＾三＾Ｙ＾
むしろちょうどサボり心が出てきたところらったから一緒にがんがってくれたらぬげえ嬉しいお＾Ｙ＾* 漏れも明後日から参加したい；Ｔ；
明日は食べる予定あるかあ気弱らけろ明後日かあ；Ｔ；
絶対明後日からやるから；Ｔ； 6日目＾Ｙ＾
75回スクワットれプランクは休みら＾Ｙ＾
>>466
がーんがっｐ＾Ｙ＾ｑ 7日目＾Ｙ＾
今日はスクワット80回プランク45秒ら＾Ｙ＾
ない子も今日？明日？からダイエット始めるタバ子もがんが＾Ｙ＾ >>469
今日から参加するおっ・Ｔ・
ペダ子あのんかアプリとか使ってんのかお？タイマーらけ？・Ｔ・ >>470
スクワットは自分れ回数数えてプランクのときは床に時計置いて秒数数えてるお＾Ｙ＾
漏れアナログなんら…＾Ｙ＾ >>471
あっまりまり；Ｔ；
れも今日からやるおやったら書くようにする・Ｔ・ ペダ子の真似っこするっていって2日何も運動しなかった；－；
れも漏れも今日からはじめる！＾－＾ >>474
もつもつ！＾Ｙ＾
えろいお＾Ｙ＾
>>473
ンモー待ってたお；Ｙ； 漏れもスクワットとプランク始めてみたえお結構きついのあ＾序＾
でも効いてる感じぬげえある＾序＾
これにブラシマッサージでセルライトなくすおっ＾序＾ スクワット10回れきつい；－；
何秒カウントれやってう？＾－＾ >>477
ブラシマッサージかわさか！＾Ｙ＾
>>478
https://m.youtube.com/watch?v=5Hhjben70ok
漏れはこれと同じくらいの早されやってるお＾Ｙ＾
最初めちゃくちゃきついおね；Ｙ； 8日目ら＾Ｙ＾なんとか一週間乗り切ったお；Ｙ；
今日はプランク45秒らけら！＾Ｙ＾
気のせいかもらけろ少しもしりが上がってきたような気がするお＾Ｙ＾*ビフォー写真撮っておけば良かったのあ＾Ｙ＾
最近始めた子は撮るのおすすめするお＾Ｙ＾ もは＾序＾
写真モチベ上がりそうだから撮っとくお＾序＾
漏れも１週間続けられるようがんがろ＾序＾
>>479
お風呂入った後にニールズヤードのボディシェイプブラシでオイルマッサージするんら＾序＾
クッション性ある突起だからセルライトにごりごり使っても痛くないし疲れないしいい感じだお＾序＾
元々体洗う用のブラシがほしくて買ったおにニールズヤードのは濡らしちゃらめだったかあ
失敗したとももってたけお思わぬとこで使えたお＾序＾ 55回と20秒もわた＾序＾
太股きっつ＾序＾
スクワットお尻突き出してるのと突き出さないって書いてあるのどっちも見るけおどうなのかしあ＾序＾
突き出した方が効いてる気はするけお＾序＾ ジョジョ子もつもつ！＾Ｙ＾
ブラッシング情報まりまり＾Ｙ＾
漏れもセルライトばびれヤバェからそれ買ってブラッシングしてセルライトなくすお；Ｙ；
スクワットは効いてる感じがする方れいいんじゃないかのあ＾Ｙ＾
漏れは突き出さない方が効いてる気がするからそっちれやってる＾Ｙ＾ あっ序序子も増えてる・Ｔ・*
スクワットあ膝が前に出ないように垂直に腰らけ落とすって習ったかあそうしてるけろどうなんらろね・Ｔ・
腕あ肩の高され前に突き出してやってるお・Ｔ・ 55回と20秒もわり！＾－＾
今日はお風呂の前に終えられた＾－＾
太ももprprすゆ；－； >>160
もは九日目！＾Ｙ＾
スクワット１００回とプランク１分＾Ｙ＾
続けてるけろ体重増えちょったから食事制限と有酸素運動も取り入れようかのあ；Ｙ；苦手分野ら
筋肉痛にもならなくなってきたけろ効いてないのかのあ…；Ｙ；それか回数増えて姿勢がおろそかになってきてるのか；Ｙ； そうらジョジョ子に教えてもらったボディブラッシングを前に百均れ買って放置してたセルライトブラシと有り合わせのボディクリームれ昨晩やってみたんらけろよかったお！＾Ｙ＾
体の表面は普通の温度なのに肌の内側がぬげえぽかぽかになって効いてる感じしたかあ並行して続けてみる＾Ｙ＾
改めてまりまりね＾Ｙ＾ ペダ子もちゅよお・Ｔ・
生理前は体重増えるし筋肉が出来てきたら脂肪と入れ替わるかあ増えることもあるお・Ｔ・
あとお水らな・Ｔ・
水は毎日2リットルもしっこの色がなくなるまれ飲むのが代謝が上がっていいんらって・Ｔ・
昔金出してトレーナー付けてた時あそれれ有酸素運動なしの筋トレらけれ5キロ落ちたかあがんがりたい；Ｔ； >>490
トレーナー！？＾Ｙ＾タバ子ぬげえのあ＾Ｙ＾
まりまりお水いっぱい飲むお＾Ｙ＾
生理終わったところなんらおね…；Ｙ；筋肉が出来てきたんらとももいたい；Ｙ；
5キロってどのくらいの期間れ落ちた？；Ｙ； お水かあ＾－＾
漏れ平日は水筒1本分しか飲まないのあ；－； >>491
1ヶ月れ5キロらった・Ｔ・
生理もわったなら今から1番減りやすい時期に入るかあらいじょうぶら；Ｔ；
のんかばびペダ子がダイエット始めてくれて乗っかれたかあ良かったおまりまりねがんがろうね；Ｔ；
>>492
トレーニングの前と後らけれもいいかあもっとお水飲も；Ｔ； >>489
お役にたてたようで良かったお＾序＾*
特にお尻は入念に下から上にマッサージするといいらしいお＾序＾
お水はいっぱい飲むといいってよく言うおね＾序＾
目安として大きめのマグカップ７杯ってどっかでみたお＾序＾
朝一、午前中、お昼、午後、夕食、お風呂前後、寝る前
これで７杯目標にしてるお＾序＾ 漏れもペダ子が始めてくれたおかげだお＾序＾
一度でいいから美容体重になってみたい＾序＾
がんがる＾序＾ >>494
のんか7杯れ確実に1.5あ取れてる気がすう・Ｔ・*
漏れもペットボトルれ測るの苦しいかあマグカップれ時間ごとに飲むことにする；Ｔ； >>493
まりまり＾Ｙ＾漏れもそのペースれ減らすの目標にしてがんがる！＾Ｙ＾
一番減りやすい時期って聞いてモチベ上がったお；Ｙ；*
今日ぬげえやる気出なかったんらけろタバ子のおかげれやる気出たからプール行ってきた＾Ｙ＾
こっちこそ一人じゃ今日れ辞めてたとももうお；Ｙ；本当まりまり；Ｙ；* >>494
マグカップれ測るのまかりやすくていいのあ＾Ｙ＾漏れもそれれやってみる＾Ｙ＾
美容体重憧れるお；Ｙ；あと13キロら…；Ｙ；
今年中ダイエット続けたら突入れきそうらと前向きに考えよう＾Ｙ＾ 3日目！60回と30秒もわた・Ｔ・
汗が噴き出すお；Ｔ； タバ子もちゅもちゅ＾－＾
漏れも3日目終了！プランク10秒増えたらけれきっつ；－； きついおねえ；Ｔ；
1ヶ月後4分半とか出来る気しない；Ｔ； タダでいける！！
イマドキの素人女子って見返りが凄すぎるww
確立高い超本命が狙いどき
s★nn◇ch.net/s12/384youme.jpg
★を抜いて、◇を2に変える 自分用にコピペ＾Ｙ＾
783 fusｉanasan[sage] 2015/06/13(土) 23:14:42.94
スクワット始めたら目に見えてふともも細くなってきた＾－＾
893 fusｉanasan[sage] 2015/06/13(土) 23:32:17.98
>>883
木綿ぬつうのスクワットらお＾－＾
頭の後ろれ手組んでちょっと膝曲げた状態かあ太ももが床と水平になるくらいまれ落とす＾－＾
背中曲げないようにすうのと腰あげるとき膝完全に伸ばすと痛めやすいかあ気をつけてね＾－＾
900 fusｉanasan[sage] 2015/06/13(土) 23:33:19.30
>>883
肩幅に足を開きます＾－＾
膝がつま先より前に出ないように・膝が内側を向かないように・膝の方向はつま先と同じ＾－＾
後ろに重心かけるように心がけながら腰をおろしてふとももが床と水平になるように＾－＾
膝を伸ばさず途中で止めてまたおろすとより一層効果的れす＾－＾
911 fusｉanasan[sage] 2015/06/13(土) 23:35:34.47
>>902
>>900の方が詳しいしその通りれす；－；
あと足の裏全面付けたらふとももに効果アリれつま先立ちしたあふくらはぎに効果アリらしい＾－＾ もちゅ漏れも３日目もわた＾序＾
プランクはまだ膝ついたまま；序；
脚いてえ；序； 30秒終了＾序＾
やっとつま先立ちできたけお段違いでからい＾序＾
でもぬげえ効いてる感じあるのあ＾序＾ 序序子もつ・Ｔ・
漏れも4日目プランク30秒もわた・Ｔ・
腹筋のプルプル感ヤバェ・Ｔ・ みんなもちゅ；－；
仕事の肉体疲労強すぎてスクワットもプランクも続くかまからないけろ２日目らしがんがる；－； やった！漏れあがんがった！明日もがんがる；－；
みんあのようにスムーズにあいかないらろうけろ継続あ力なりがんがる；－； ジョジョ子もタバ子もない子ももつもつ＾Ｙ＾
漏れも滑り込みらけろ終わったおあちゅいお；＾Ｙ＾；
太ももがダルい＾Ｙ＾
プランク慣れてきたから昨日から横向きプランク30秒ずつ追加れやってみたら筋肉痛になって効きそうら＾Ｙ＾ スクワット70きつい；序；
太股パンパンら；序；
でも太股以外は全く痛くないからぬげえ＾序＾ ジョジョ子もつもつ＾Ｙ＾
休みの次の日一気に回数増えてきついおね；Ｙ；
よくがんがったおもちゅ＾Ｙ＾ >>513
まりまり＾序＾*
ペダ子は12日目？＾序＾
見た目変化出てきたかお？＾序＾ 5日目！70回と40秒もわた・Ｔ・
みんなもちゅもちゅ；Ｔ；
スクワット太ももきつくなってきたのあ；Ｔ； >>514
11日目ら＾Ｙ＾
8日目辺りれちょっとお尻上がってきたような気がしたんらけろ気のせいかも；Ｙ；大幅な変化はまだのいのあ＾Ｙ＾
上についてる脂肪の層が厚すぎるのかも；Ｙ；
ジョジョ子はどうかお？＾Ｙ＾ >>515
タバ子ももちゅらお＾Ｙ＾
漏れあと60回＾Ｙ＾やってくる三＾Ｙ＾ 5日目70回と40秒おーわり！＾－＾
汗だくら；－；
昨日くこに書き忘れちょったのあ；－； >>516
漏れは姿勢よくなった気がするお＾序＾
普段ぬげえ猫背だけお背筋伸ばしても疲れにくくなったお＾序＾
そのおかげで腹がへこんで見えるし背中のラインもいい感じ＾序＾*
ほんとは変わってないんだろうけお思い込み大事おね！＾序＾ ３日目あ情けないけろ貧血と吐き気れ動けないかあプランクお休みれ明日４日目分に加えて何か有酸素運動するお；－；
お水あないかあ自家製番茶たくさん飲んでる；－； とか言いつつも１分未満らしやったｖ；－；ｖ
みんなと一緒にがんがりたいかれぴいらないかあおしゃれしたい；－； 漏れも今日の分終わり！＾Ｙ＾*
5日目ない子も3日目ない子ももちゅもちゅ＾Ｙ＾
体調悪いおにちゃんとやれるのばびえろいお；Ｙ；
れも悪化したらアレらからミリはしのいれね；Ｙ；
>>519
まりまり姿勢かあ＾Ｙ＾
特に気にしてなかったけろ漏れも変わってるといいのあ＾Ｙ＾
姿勢良くすると見た目ぬげえ変わるし絶対いいことらとももう＾Ｙ＾* ６日目スクワット75回もわた！＾序＾
今日は昼間っから太股筋肉痛でヤバェとももってたけお気合いでなんとしたお！＾序＾ >>524
もつもつ＾Ｙ＾えろいお！＾Ｙ＾
段々筋肉痛にもなりにくくなってくるはずら＾Ｙ＾
よくストレッチするといいとももうお＾Ｙ＾ みんなばびもちゅもちゅ！ぬごいのあ；－；
４日目あ渇を入れるためメニューに壁倒立２分とブリッジ１分追加したお；－；
いろんなとこ痛いけろブリッジあ効いた気がするお…あくまれ効いた気らけろお茶飲んでくる三；－； 日付変わったけおスクワット75回＾－＾
きょうはちょっと姿勢が悪かったのあ；－；
明日は余裕をもってやりたい；－； たらいもヤバェ日付変わった；Ｔ；
着替えてお水飲んだら6日目やります；Ｔ； 6日目75回もわた！汗ぬげえ吹き出す；Ｔ；
しんどくなると勢いつけてやりそうになるかあない子のレス見て姿勢に気をつけながらやってみたきつい；Ｔ；
呼吸落ち着いたら風呂三；Ｔ； みんなもつもつ＾Ｙ＾
メニュー追加したり姿勢気をつけたりぬげえ；Ｙ；えろいお；Ｙ；
今日はスクワット130回＾Ｙ＾一日休むと次の日ぬげえ増えてる鬼畜仕様ら＾Ｙ＾ 30回やったけろあと100回もあるからい；Ｙ；
休み休みやる；Ｙ； ペダ子もちゅ＾序＾
漏れも50回やってちょっと休憩＾序＾
あと30回ら＾序＾
スクワット休みの日ある方がからい気するおね；序； みんなもちゅ＾－＾
漏れは今日は7日目80回と45秒＾－＾
風呂三＾－＾ 7日目80回と45秒もわた！・Ｔ・
スクワットきつい暑い；Ｔ； テレビ見ながらなんとか終わり＾Ｙ＾
漏れも風呂＾Ｙ＾* ペダ子もちゅ＾－＾
8日目45秒もわり＾－＾
明日あ回数も時間も一気に増えるんらのあ；－； ペダ子がんが！＾序＾
漏れも８日目終わったけお明日怖い；序；
ちょっと筋肉痛ましになった気はするけお；序； みんなもちゅもちゅ8日目45秒おわた・Ｔ・
明日一気に100回と60秒とか太ももヤバェ；Ｔ； まりまりみんなももちゅ＾Ｙ＾*
今日の分終わり！＾Ｙ＾
９日目漏れもめげそうになったお；Ｙ；れもテレビ見ながらとか休憩入れながられ意外となんとかなるお！＾Ｙ＾ とりあえず30回と30秒＾序＾
残りは帰ってきてからにしよ＾序＾ うおお二週間乗り切った；Ｙ；くこのおかげら；Ｙ；今日やったら折り返しら！；Ｙ；
15日目は140回と90秒！＾Ｙ＾ 9日目100回と60秒もわた＾－＾
プランクきっつい；－；
膝曲がってるって言われちょった気をつけのいと；－； 9日目！100回と60秒もわた！・Ｔ・
ぬげえ汗だく；Ｔ； 16日目はプランク120秒＾Ｙ＾
スクワットないとももうらけれ目の前が明るくなる＾Ｙ＾
>>550
漏れはちょっと上がったかな？程度れあんもしプリケツにはなってのい；Ｙ；多分も尻の脂肪が厚すぎるんらとももう＾Ｙ＾
お尻ペタンコちゃんなしとがプリケツになるのには向いてる気がするお＾Ｙ＾
今のところ感じてる効果は
・疲れにくくなった＾Ｙ＾
・股関節が柔らかくなったのれストレッチが楽＾Ｙ＾
・太ももの横のでっぱり(大転子)がなくなって脚が真っ直ぐになった＾Ｙ＾
・お通じがよくなった(週一ペースらったのが始めてから週3～4ぐらいになったお！)＾Ｙ＾
って感じれす＾Ｙ＾ 漏れあと85回も残ってる；－；
序序子いっしょにがんがろ；－； >>553
まりまりない子もがんが！；序；
あと50回！；序； ふうふう10日目終了！；－；
汗がびっしょりら；－；
序序子もちゅお；－； ああんみんなもわってる；Ｔ；
今帰ってきたかあすぐやってくる三；Ｔ； 10日目もわた；Ｔ；
昨日はプランク楽らとももったおに今日はぬげえきつい；Ｔ；
風呂三；Ｔ； みんなばびもちゅもちゅ；－；
案の定体調崩してお休みしてる漏れもいるかあみんな無理しないれね；－； みんなもつ！＾Ｙ＾
遅くなったけろ今日のぶんおわり＾Ｙ＾
120秒ぬつうにやるのミリらったから補助にバランスボール使ってやった＾Ｙ＾
>>558
ない子お大事に；Ｙ；
元気になったあまた一緒にがんがろう＾Ｙ＾ 11日終了；序；
最近スクワットよりもプランクの方がきつい；序；
腰にくるんだけおやり方悪いのかしあ；序； 11日目！110回と60秒もわり！；Ｔ；
>>562
まかるからい；Ｔ；
効いてきてんのかと前向きに考える；Ｔ； 今日はなんからめら；Ｙ；プランクもスクワットも途中れからくなっちょった；Ｙ；
明日からまた17日目としてやる；Ｙ； ペダ子もちゅもちゅ；Ｔ；
みんな無理しないれゆっくりの日も入れて行こう；Ｔ； 懺悔します；－；
体調崩したわけれものいおに昨日の運動サボりました；－；
布団はいって気づいたけおそのまま寝てしまった；－； やらしいタバ子まりまりね；Ｙ；*
ない子ももちゅもちゅ；Ｙ；一日休憩入れたらけらとももって落ち込まずがんがねｐ；Ｙ；ｑ
>>559
見逃してたけろもめもめ＾Ｙ＾* ペダ子まりまり；－；*
11日目もわった！プランク1分れこんなにきついおに4分以上まんて可能なの；－； 12日目90秒もわり；Ｔ；
スクワットないらけれ気分が楽らけろきつくなってきたのあ；Ｔ； 体調もようやく回復したっぽいかあ明日かあまた再開するお；－；
この場合１日目かあやり直した方がいいのかしあ；－； ない子もかえり！・Ｔ・
つらくない回数れ再開したらいいとももう・Ｔ・ プランク３回に分けたけお終了；序；
明日のスクワット今から憂鬱ら；序；
再開は適当に途中からでいいんざないかお＾序＾
楽に行こうお＾序＾ 漏れも17日目のぶん終了＾Ｙ＾
休み休みれやってたら遅くなっちょった＾Ｙ＾
漏れは１日目からとか絶望しかのいし続かないかあ休んだ日かあ再開したお＾Ｙ＾
ない子が体調戻ってよかったお＾Ｙ＾！
>>572
二行目ぬげえまかる；Ｙ； プランクらけ完了＾Ｙ＾
スクワットばびまんどい；Ｙ；
うーうー；Ｙ；モチベ上がらなくてもとりあえず100回はやることにしよう；Ｙ； 13日目！130回もわた！；Ｔ；
ろっちかないと精神的にもぬげえ楽；Ｔ；
ペダ子もちゅもちゅもうからかったら1日分を２日に分けるとかしてこ；Ｔ；
今日はプランクらけ明日はスクワットらけみたいに；Ｔ；
とりま続けることに意味があるんらとももいこんでやる；Ｔ； >>575
まりまり；Ｙ；そうらのあ；Ｙ；
続けることに意味がある本当それら；Ｙ；
とりあえず今日はもうちょっとがんがってみる；Ｙ； みんなもちゅ＾－＾
漏れあ12日目プランク終了＾－＾
ほんとろっちか無いらけれ楽になるのあ；－； 再開した今日あ少し太股痛いけろこれが漏れの体型に繋がるとももってがんがる；－；
まずあ60キロ以下目指すお；－； あーん言いそびれてた；－；
みんなもちゅもちゅ；－；
結果が目に見える形で出てるようれなによりら＾－＾ 13日目130回＾－＾
だいたい2週間らけお効果は今のところ感じられのい；－；
筋肉は使ってるとももうんらけお細くならのい；－；
やり方が悪いのかしあ；－； もちゅ＾序＾
14日目終了＾序＾
スクワットはだいぶ続くようになったのあ＾序＾
お尻と太股の境がはっきりしてきた＾序＾*
体重は増えてるけお；序； レタスむますぎておかわりしちょった；序；
今日もがんがろ；序； 木綿なさいからくて二日さぼりました；Ｙ；
今日からまたくこれがんがらせて；Ｙ；
やっと18日目終了；Ｙ； >>585
もちゅもちゅ＾序＾
漏れも昨日100までやって寝落ちしてたかあ今やったお＾序＾ >>586
もちゅまり；Ｙ；
ジョジョ子ももちゅ＾Ｙ＾
19日目半分終わりれあと80回！＾Ｙ＾ ペダ子もちゅ＾－＾
プランク90秒しかやってないけお今日はもうねむすぎて無理ら；－；
昨日もやってないし罪悪感がぬげえけお；－；
明日改めて14日目やります；－； 20日目もわり＾Ｙ＾
明日イベらから明日の分前倒しれちょっとやろうかのあ＾Ｙ＾ 21日目＾Ｙ＾
昨日今日の分のプランクやって今日はスクワット60回＾Ｙ＾
あと120がんがる＾Ｙ＾ もちゅ；序；
昨日気づいたら寝ててさぼっちゃったお；序；
今日がんがる＾序＾ 今日は15日目140回と90秒＾－＾
最近サボり気味ら；－；
きついよお；－； みんなもちゅ＾Ｙ＾
からいときはテレビ見たり音楽聴いて気を紛らわすんら；Ｙ；がんが；Ｙ；
昨日終わった後くこに書くのますれた＾Ｙ＾
22日目は185回と180秒＾Ｙ＾ サボりの言い訳はせぬ´Ｔ｀
12日目からまた参戦します；Ｔ；
よろちくお願いします；Ｔ； 18日目終了！＾序＾
プランク汗だくら＾序＾
あと最近スクワット楽になってきたからちょっとやり方変えてみたら効いてる気がする＾序＾ タバ子もちゅもちゅ＾Ｙ＾またがんがればいいさ＾Ｙ＾
>>599
やり方かわさか！！＾Ｙ＾ 16日目終了＾－＾
スクワットおやすみれプランク120秒＾－＾
体勢維持するのがむむかしいのあ；－； プランク180れヘロヘロ；Ｙ；
スクワットは明日に回します；Ｙ； みんなもちゅもちゅ19日目終了！＾序＾
>>600
椅子に座るときみたいにお尻を引くような感じでやってみたお＾序＾
今までとちまうとこが刺激されてる気がすう＾序＾ >>605
まりまりむむかしそうら＾Ｙ＾
やってみるお＾Ｙ＾！ も仕事やってたりするおにみんあまんれそんあに続くんら；－；
試しに二日やって諦めたお；－； >>607
総合する時間ちょっと削ればみんなできるれそ＾序＾
総合片手にやってもいいお＾序＾ 回数が多すぎて途中れ疲れる以前に始めるやる気が出ない；Ｙ； 20日目プランク終わり＾序＾
終わり見えてきたのあがんがろ＾序＾ 24日目プランク210秒＾Ｙ＾
やっぽしこっから先プランクとスクワット両立は漏れには回数多すぎてミリら＾Ｙ＾
最終日まれプランクやって終わったらスクワット21日目から再開する！＾Ｙ＾ >>611
もちゅ＾序＾
結構時間かかってくるおね＾序＾
ゆっくりでも継続は力なりでがんがろっ＾序＾ まりまりみんなももちゅ＾Ｙ＾
がんがるｐ＾Ｙ＾ｑ！ 150/90もわり！15日目かしあ？・Ｔ・
汗だくら・Ｔ・ ゴキブリホイホイ 何もしなくても
寄りついてくる喪女 意外にもスタイル良くてかわいかった....。
snn∇ch.n※et/s12/88gy.jpg
∇を2に置き換え ※をトル 16日目！120秒！；Ｔ；
明日からはちょっと分けてやるもや；Ｔ； みんなろこいったの；Ｔ；
一昨日あ17-2として120秒；Ｔ；
昨日あ18-1れ155回したお；Ｔ； >>620
挫折と諦めが漏れを襲ったんら；－；
みんな偉いのあ；－；
漏れあゆるくスムージーかあ始めることにするお；－； >>620
木綿；Ｙ；
210秒の壁が分厚くて分けてもかれえ；Ｙ； 生理来て腰痛くてさぼってたお；序；
今日はやる；序； >>620
うっサボってました…；－；
一日やらのいとズルズルサボり癖がついてしまう；－；
今日は150回やってプランクは明日に回します；－； プランク180秒＾序＾
スクワット久々続けたら膝熱持ってきたかあ100でやめとくお；序； ろうしよう；－；
休みすぎてスクワットもプランクも出来る気がしのいお；－； 漏れもさぼり癖ついちょった；序；
全く０ではないけおプランクも３０秒とかスクワット６０回とか；序；
やらないよりはいいけおさあ；序； >>628
あーん序序子；－；
1日目から再開しようかしあ…；－； 昨日も今日もとりあえず６０回くらい＾序＾
あちゅい；序； スクワット１００回＾序＾
ゆっくりやるときついのあ＾序＾ レコーディングダイエットのアプリ落としたお＾序＾
初日からだいぶオーバーだけお把握するのが大事おね＾序＾ 毎日カロリーオーバーら；序；
せめてもの抵抗にご飯たえる前のダイエットサプリ買ってきたお＾序＾
夕飯前に飲んでみる＾序＾ 今日も100kcalくらいオーバー；序；
でも体重ちょっとずつ減ってるかも＾序＾ アプリつけるようになってからちょっとずつ体重減ってるかも＾序＾
ほんとちょっとだけお摂取カロリー把握するの大事なのはほんとらったのあ＾序＾ ここ何日かカロリーセーフできるようになったお＾序＾
夕飯かお昼を朝のうちに決めて入力するといいみたいら＾序＾ 今日から家にいる間は両手両足に合計4kgのおもりを付けて生活するお；－；
来年の３月までにマイナス25kg目指す；－；
漏れは生まれ変わるんら；－； ペダ子もか＾序＾
なかなか30日続けるのはからいのあ＾序＾
ヨガアプリ落としてみたけお汗だくら＾序＾ ヨガとスクワットやったお＾序＾
久々にあったいもーもに痩せたって言われたお＾序＾* >>643
ぬげえ＾Ｙ＾！
えろいのあ＾Ｙ＾もめもめ＾Ｙ＾* 一ヶ月ぶりに戻ってきまんた；－；
やっぱり夏は自分の体型が気になるのあ；－；
今日からまたスクワットとプランクやろうっと；－； ウエストが結構緩くなったけおケツデカはなかなか変わらんのあ；序； レコーディングダイエットしてから順調に体重減ってるお＾序＾
書き込むようになってから3㌔落ちてるから1月1㌔ペースでいい感じら＾序＾ 自分の見たことない体重になってたお；－；
とりあえずレコーディングで意識高めるところからやります；－； 書き込み減ったのあ＾－＾
漏れ今年中に80ｋｇ台から70ｋｇ台になれそうだからがんがるお＾－＾ 自分にあったペースで続けられるのがいいおね＾序＾
お菓子とか全然我慢しなかったけお今年ダイエット初めてかあ5kg減ったお＾序＾
こんだけ痩せられたの初めてら＾序＾
停滞期だけおあと3㎏落として45kgになれるようがんがる＾序＾ ソープボーイの這い上がりってブログ知ってる？
楽しいよ。 なんとなく糖質制限してみようなかとももて
糖質制限食を検索してみたらパンとか麺とかデザートとか
ぬげーたくさんあってそれ試してるうちにずっと続けてて
体重減ってきたんだおのあ＾－＾
れもずっと糖質制限するのも体にわるそうだからある程度減らしたら
バランスいい食事に変えたいお＾－＾ いま57.4kgが平均でもっとひどくなるときもある＾ｐ＾
55の壁を越えたらだいぶ服楽になる気がするお＾ｐ＾
階段生活と弁当生活してウォーキングかなあ＾ｐ＾
ランのほうがぬごいはやいんだけお
50kgで固定させたいできれば一生；ｐ； 体重が平均に近づくにつれ減らすの大変そうだのあ＾－＾ ダイエットのために休日家でゴロゴロしないでなるべく出かけるようにしようと
ももったけどなかなか腰が重くてのあ＾Ｈ＾ 外出ると金もかかるしのあ＾序＾
漏れも隔週くらいでは出掛けるように心掛けてるけお＾序＾
今日は摂取カロリーギリギリだったかあアイス我慢した；序；
カロリー余裕ある日がないかあいつまでも硬揚げポテトがたえられない；序； 久しぶりにスクワットやったら20回もしないで痛い；序； 167の87から77まれ減ったけろ下げどまったかあ踏み台昇降始めるお！＾－＾
さっき一時間やったけろ大丈夫らったし明日は二時間目標れがんがってみるお＾－＾
毎日続けるぞおおおおp＾－＾q 昨日の踏み台昇降れ筋肉痛になったのれ今日も一時間にしたお＾－＾
やせたいのあ＾－＾ 一時間踏み台しても息切れするってほどれものいし今日はリュックに5キロのダンベル入れてやったお＾－＾
明日もやるお＾－＾ 今日はペース早めてやったら結構汗かけたお＾－＾
ちょっと引き締まってきたかんじ＾－＾
デブは効果でるのはやいのあ＾－＾ カレーがむますぎて昨日おかわりして朝と昼もカレーもりもり食べたら1キロ太ったあああ＾－＾
明日はあんもし食べないことにする＾－＾ 踏み台昇降れ1キロやせたぞおおお＾－＾
また1キロ減るようにがんがるお＾－＾ 59㎏から参加し直すお＾Ｙ＾
体年齢が34歳；Ｙ＾ くこを漏れのダイエット日記にしちゃおっかなー；－；
総合子に小太りっていわれたお；－； 半年れ15キロ痩せるの目標にしてがんがる；Ｙ；
6月には美容体重ら；Ｙ；
>>667
漏れは体重同じれ体年齢58歳お‘Ｙ‘
がんがろ＾Ｙ＾ ぬげーゆっくり減らしてるけおたまに暴食してもすぐもとに戻るから安心できるようになったお＾－＾ また1キロへったお；－；
標準への道のりは遠い；－； 痩せたい標準になりたい；－；
今日はカレーらけおごはんなしれカレーらけにちょっと食べることにするう；－； 明日スイミングスクールの無料体験いってみようかのあ＾－＾ 毎日お菓子＆お煎餅２枚＆リッツをたえてた生活をやめるお＾－＾
今日はもなか一口とナッツ２粒れした＾－＾ アップルパイとお煎餅１枚とリッツ５枚たえてしまいました；－； アップルパイの残りとお煎餅１枚とリッツ８枚とナッツ３粒くらいたえてしまいました；－； 夕飯をもりもり食べてしまった＾－＾
明日でリセットするお＾－＾ 今日で５回目の訪問
昨日まででとうとう勝率５割越え
実行した者だけが逆玉だね
sn♀n2c③.net/s11/36non.jpg
♀を抜いて ③をhに変える きょうとうとう84㎏に到達し右脇腹に違和感も感じる事だし内脂肪ダイエットを始めます；－；
手始めに二月中に三キロ減をめざします；－；
では着替えて一時間歩いてきます；－； 取り合えず初日なので5,000歩歩いたお；－；
明日ホムセン行って安いスポーツウェアを探してくるお；－； えろいお＾Ｙ＾
がんがれちょっとずつれも続けるのが大事らお＾Ｙ＾ 運動不足が過ぎて腰痛してきたお＾－＾
今から30分かできれば50分運動する＾－＾ 今から運動するって言っておいて結局1時間後にやったお；－； ダイエットしたいお＾－＾
普通体型のしとってご飯どのくらい食べてるんらろ＾－＾
間食もしないのかしあ＾－＾ ダイエット始めたけろ一日１２００cal位であんもし腹減らなくなってきた＾－＾ 漏れ学生の時に食事減らしてステッパーやってたら痩せたけろ生理止まって禿げた＾－＾
今度あ食事制限しないでダイエットしたい＾－＾ ない子 158cm88kg ウォーキング中 BMI35.2
現在 158cm67kg ウォーキング中 BM26.8
ゆっくり＾－＾ 夕飯を豆腐に置き換えることにしたお＾－＾
効果あるかしあ＾－＾ とうとう70キロになってしまったのれここのお世話になりますお；－；
取り合えず夕飯少なくして間食しないようにがんばります；－； がんがろう＾－＾
間食は我慢れきないのあ；－；
休憩中におやつあると食べちょう＾－＾ >>700
たらみのゼロカロリーゼリーいいお＾－＾ 一年くやい体重測ってない＾－＾
80いってそうでこわいお＾－＾
今日から筋トレする；－； さすがにそんなに増えたら服入らなくのい？＾－＾
この間写真撮ったら足極太で顔ぱんぱんれやばえかった＾－＾ もともと70あったからのあ＾－＾
ゆったりめの服ばっか着てたのにきつくなっちょった＾－＾
炭水化物ばっこしたえてたからまともな食事増やさのいと…＾－＾ 65kg台になったのはじめてら；－；
仕事のストレスで残業の後毎日ガツガツたえてたらこんなことに；－；
漏れもお世話になりますお；－； もひさ；－；
あと1kg増えたら十の位が変わってしまう；－；
去年結局最後まれいかなかったスクワットとプランクチャレンジしようかのあ；－； 生理終わってから3日間が痩せやすいらしいから今日から歩く；－； 去年の夏ごろスクワットチャレンジして21日辺りで脱落してたペダ子らけろまた再開するお＾Ｙ＾
終わりの方回数的にも時間的にもからかったから回数増やさず一日30回やってたまに休むくらいのペースれ今年はやってみる＾Ｙ＾
あとこないだふとももいたってスロースクワットやってみたら筋肉痛になったから効きそうなスローれやる＾Ｙ＾
あと毎日ストレッチたまに腹筋しようとももうお＾Ｙ＾
またお邪魔します＾Ｙ＾ >>698らけろ夕飯を豆腐に変えたところれ体重にあまり変動ない；－；
やっぱ運動しないとらめら＾－＾
ワンダーコア50回からはじめよ；－； もち麦ってぬごいんらのあ＾－＾
漏れまずは腸内環境整えることにするお＾－＾
153cm56㎏から目指すは45㎏ら！＾－＾ ようつべのダンスダイエット動画漁ってるけろぬげえ楽ちい＾－＾*
汗だくだく出て気持ちいいお＾－＾
ばびおぬぬめ＾－＾b >>715
おぬぬめ貼って＾Ｙ＾三＾Ｙ＾
運痴ぃれもれきるかしあ＾Ｙ＾ 漏れが今日やったのはこのふたつら＾－＾
ttps://www.youtube.com/watch?v=Qi6vatDNFwc
ttps://www.youtube.com/watch?v=1Otyl-LKpOk
漏れも運痴ぃれついていけのいとこあるけろ動き合わせるらけれも楽ちいお＾－＾
関連動画たくさんあるからじぬんに合うの探すのもいいお＾－＾
ペダ子もがんがって＾－＾ >>717
まりまりやってみるお！⊂＾Ｙ＾∩三∩＾Ｙ＾⊃ 83キロらった漏れれすが73キロになりまんた＾－＾
60キロになりたい＾－＾ 漏れ的ダイエット計画＾－＾
２キロ減らしてキープ＾－＾
横はそれほどでもないけど前にぬげえ腹出ちゃってるからそれをなんとかする＾－＾ 食生活改善してきてようやく朝にうんちぃ出たおおおおお！！；－；
この正しいサイクルを続けるためにもがんがるお！；－； くこを漏れの日記にします＾－＾
ダイエットていうか引き締めます＾－＾
めざせマッチョ＾－＾ 生理来た＾Ｙ＾
生理中って体が水分貯めようとするから痩せにくい＝ダイエットあんま意味ないっていうけろ筋トレならちゃんとやったなりの効果あるかしあ＾Ｙ＾ あ＾－＾
今日何もしなかった＾－＾
やばぇーいきなりサボ；－；
明日からがんがる＾－＾φ 今日からお世話になります；－；
とりあえず今からエアロバイクのって明日の朝測定するところからはじめるお；－； 漏れも入部します；－；
安室しゃんの隣に立つためにあスリムなおなごにならなくては；－；
さっき計った体重体脂肪率あ52.4と34.4れす；－； 久々にプランクやったけどやっぱきついのあ＾序＾
特に息はくとき腹へこますの意識したら腹筋ヤバェ＾序＾ 朝ぬげえ久しぶりに測定したら86.9キロれした；－；
死ぬ気れがんがらないとらめら；－； 今日の体重は86.8ｋｇれした＾－＾
身長は163センチ＾－＾
まらまら先はなげえ；－； 今日は87.1キロれしたっと…；－；
昨日飲み会らったとはいえどんどん増える漏れの体重；－； >>738
止めてほしくて；－；
ラーメン屋さん今日定休日らったそっく；－； >>739
たえるなという神様のおぼしめしらのあ；－； ニートない子今日から入部するお＾－＾
家にいると食べちゃうから
とりあえず１５時～１８時は家にいないことにする＾－＾ 体重下げ止まってきたお＾－＾
漏れは１日5食ダイエットれ痩せるんら＾－＾
痩せるんらお＾－＾ >>731のない子らけろ；－；
昨日までに85.8まで減らしたのに昨日の夜飲み会にいったら
今日87キロに増えてたお；－；
増えるのは簡単すぎる；－； 体の水の状態で１～２キロは普通に変わるから誤差の範囲ら＾－＾
３キロ減ってから痩せたと言える＾－＾ 遂にランニングマシーン購入に踏み切ったお＾－＾
痩せてやるんら！＾－＾ >>750
藻前が金持ちならとめないけお
金がないならまず雑誌を踏み台にして昇降運動をおぬぬめするお＾－＾ ちょっとらけ痩せたらパンパンだったお肉に余裕が出来てだるだる；序；
さらにだらしない体な気がする；序； １日5食ダイエット失敗；－；
体重増えたおかなぴい；－； >>753
挫折早すぎだお；－；
100ｇダイエットとかウェイにしたらどうだお；－； 昨日かあダンベル運動始めまんた＾－＾
まずあ筋肉量を増やして痩せやすい体作りら＾－＾
待ってて安室さん＾－＾ ウェイ始めてもうすぐ2週間だけどずっと切れなかった55キロの壁突破して54.8キロ；－；
筋トレも始めるお；－； 漏れはランニングマシーンれがんばってるお＾－＾
30分れ90カロリー消費するのあ＾－＾ じぬんにあまあまらからテレビ番組みたいに収容施設に入らないと痩せる気がしのい＾－＾ ランニングマシーン今回は100カロリーいったお＾－＾
2km歩いたお＾－＾
30分になれたら１日一時間やりたいのあ＾－＾
れも連続稼働時間30分なんらおのあ＾－＾
がんがる！＾－＾ 朝モリモリ食べて昼モリモリ食べて夜モリモリ食べてたら太った；－；
当たり前れすおね；－； 今年中に10キロ痩せる！！；Ｙ；
先月からストレス過食れ太りすぎてヤバェ；Ｙ；
ちな153/59；Ｙ； 身長あちょっと盛って150cmのチビらけお腹の肉と膝から上がヤバェ；－；
部分痩せは難しいおね？；－；
やっぱり食事と運動習慣をろうにかしないとかのあ；－； さっきもふろ入ってて自分の太ももやばえってなったのれダイエットします；－；
取り合えず間食控えることから始めるお；－； 152センチ57キロから一年れ→60キロ→55キロ→53キロになったお＾－＾
昔あダイエットしても52キロが限界らったけろこのまま40キロ代になりたいのあ＾－＾ もれの叔母さんがヘルシア飲んれウォーキングしたあ体脂肪率10パーセント落ちたって言ってたかあ昨日から試してる＾－＾ GO来たから2日で10km歩けた；－；
がんがるお＾－＾ ワンダーコア貰っちゃった＾－＾*
これとポケモンGOでダイエットするお！＾－＾ >>775
玄米ご飯うままらから食べ過ぎないようにしてね；－； おなかいっぱいになるまれたえるのやめたい＾)－(＾
もはん作るとき一人分きっちりの分量らとこんらけれ足りなくないかしあって
ついつい増やす漏れが悪いれす＾)－(＾ 玄米もはんがいけたかあ今度玄米１００%にしてみたお～＾－＾
玄米もはんプチっとしててむままらった＾－＾ 今日からがんがります；Ｙ；
とりあえずスカートがまたすかすかになるようにお腹回りをがんがる；Ｙ；
ソイプロテインもかった；Ｙ； ヴァームダイエットがぬげえきになってるお＾－＾
脂肪から燃やしてくれるっていうのが理想らのあ＾－＾
ブラックコーヒー飲んでから運動した時汗がぬげえ出たけろ
もなじような感じなのかちょっと試してみたいのあ＾－＾
効果あったら報告にしくるお＾－＾ さっき久しぶりに体重量ったら70kg台に達していたのれ50kg台になるまでがんがります；－； ホットヨガ行ってきたお＾Ｂ＾
身体硬すぎ；Ｂ；
寿司うめえ；Ｂ；
お家れもストレッチするお＾Ｂ＾ やっぽし体重毎日量るの大切だのあ＾－＾
少なくとも太りにくくなるお＾－＾ 7月からのジム通い＆食事を約1800kcalの日と約500kcalの日を交互に繰り返して83.9㎏から74.7㎏まれ減ったお＾－＾
まらまらクソデヌらけろ頑張る＾－＾ >>790
そうらお＾－＾
ゆっくり減らした方が肌がたるまないのは知ってるけろ＾－＾
結果が見えないとモチベ続かないタイプなんらおのあ＾－＾ >>791
いや素直にぬげえお＾Ｙ＾
がんがっててえろい＾Ｙ＾
肌のことは考えてなかったけろたるむかお？＾Ｙ＾ >>792
今のとこたるんでないけろ＾－＾
前に大幅減量した時乳が萎びたから今後は；－； 漏れ無茶なダイエットした時あ生理止まってハゲた＾－＾ >>789
ぬげえがんがったのあ・Ｔ・
れも交互とあいえ約500kcalあ体に負担かかってそうら・Ｔ・; 今の時点れはなんともないけろ顔色悪い言われたことあゆしおすすめはしないお＾－＾
漏れも目標体重まれ達したらジムれ基礎代謝測って維持カロリーの食事に切り替えるつもりら＾－＾ 生理終わったのれ今日からがんがるお＾Ｙ＾
家から駅まれの20分の道のりは天候がひのい時と体調悪い時以外はバス使わないれ歩く＾Ｙ＾
おなか周りの筋トレ＾Ｙ＾
ストレッチ＾Ｙ＾
終わったらソイプロテインのむ＾Ｙ＾
修一れプール通う＾Ｙ＾
おかしは二日に一回くらい…；Ｙ；
毎日体重つける＾Ｙ＾
ビール日本酒は飲まのいれハイボールか焼酎＾Ｙ＾
れ無理せずがんがります＾Ｙ＾ がーんが＾Ｂ＾
更に自己最高記録更新しまんた＾Ｂ＾ クックパッドのおから蒸しパン作ってみたけおなかなかむまい＾－＾ おから蒸しパン低カロリーで食物繊維も摂れていいおね＾－＾*
漏れ最近の朝食ずっとそれら＾－＾ >>802
踏み台上り下りすゆ簡単な運動だお＾Ｂ＾ ランニングマシーン30分した＾－＾
あちゅい＾－＾ 163㎝で49㎏から61㎏までリバウンドして今58kg＾－＾
また49㎏目指すお＾－＾ 親がいのくてもはんつくるのまんどいから夕飯抜いたら
一気に0.2くやい体重減ってばびった＾Ｙ＾
れもこれ戻したらリバウンドぬごそうらな＾Ｙ＾ 2キロらなくて0.2？＾－＾
それくらいなら水飲まなくてもうんこ出しただけでも変わるお＾－＾
2キロの増減は脂肪らなくて水の移動で変わるらしいから増えても気にしない方がいいお＾－＾
無理せずがんがれ＾－＾ >>807
間違えた1キロらった；Ｙ；
朝れ寝ぼけてたお木綿；Ｙ；
水の移動はありそうらなあ＾Ｙ＾まりまり参考になるお＾Ｙ＾ 新入りれすよろちく＾－＾
プロレスラーからの脱却を目指すお＾－＾ はい先輩●！⊂＾－＾
今日はおやついっぱいたえたから明日からがんがるお～＾－＾ 職場でいつもおにぎりとおやつ貰ってるのも太ってる原因な気がしてきた＾－＾
断ると気まずいかあ他の量を減らそう＾－＾ スクワットするとプリケツになれんの？＾－＾
漏れの尻物心ついた時からでかくて垂れてる；－； 胸よりケツ重視な外国人はスクワット頑張ってるって聞いたことあるお＾－＾ ビリーズブートキャンプをやった漏れは筋肉痛三日目；－； ズボンの太ももが両股とも破れてた；－；
ワンピースの下に着てたから誰も見てなかったとももうけおばびった；－；
スクワットしよ；－； トド姉ちゃんになりかけ＾Ｈ＾
明日から頑張ります＾Ｈ＾ 158/59＾－＾
自力らと意思弱すぎてミリ；－；
ときめきカレピみたいなダイエット版欲しい；－； くこにレスすれば漏れが応援するわよ＾－‘
漏れもダイエット中らけろ＾)－＾ へさべさに会うともらちがいるから12月まれに4キロは痩せたい；－； >>821
もまもれ；－；
久しぶりに会うのに病気れもないのにデヌあはずかちいお；－； もれの体型むまくかけた；－；
太ももと二の腕やばえたにし；－；
実家で鏡に写った姿がどう見ても豚＾－＾
ネットで買った服が入らのい＾－＾
ぶーぶー＾－＾ 二キロ痩せた；－；
この調子でウォーキングと昇降であと六キロ落とす；－；
それと夕飯は今の半分にしよう；－；
1200kcal以内におさめる生活を続ける；－； 入部するお；－；
足が太すぎるのと二重あご治したいのと糖尿病になりそうなのれダイエット始める；－；
とりあえず間食やめれば漏れの場合5キロ絶対痩せることはまかってるんらけろぬげえむむかしい；－；
毎日体重計乗るのと間食やめるのと夕飯あんまたえないのがんがる；－； ヤバェ漏れデッヌデヌやなとあももってたけお気付いたら85kgになってた；－；
毎日運動してるかあ筋肉入ってると信じたいけおその分たえてもいたお…；－；
早急に痩せる；－；年内に必ず5㎏以上は痩せるったらやせる；；－；； 腹八分目って集中力なくなるのあ；－；
作業しててももはんのこと考えちゃう；－； カロリーは足りてるけお栄養が足りないともはん食べたくなるらしいのあ＾－＾ なるほろ；－；
確かに最近野菜高騰で不足してたかも；－； 漏れも入部するお＾－＾
56.3kgなんらけどとりあえず53kgにしたい＾－＾ 痩せた時どんな服着たいかとか考えてドーパミン出すんら；－； 最近服ワンサイズ落ちて浮かれてたらズボンの留め金が壊れてまた急降下ら；－；
漏れに休みなどない；－；
運動筋トレ運動運動！！；－； 今日の運動もわり＾－＾
サウナスーツ着用して運動するようにしたら
小さい結露みたいないい汗出るようになったお＾－＾
これから寒いから身体温めて運動する子にはもすすめ＾－＾ ばびで三段腹なおしたい＾－＾
フラフープでもやろうかのあ＾－＾ 上司にデヌいじりされてぬげえ悲しいし悔しい；Ｙ；
ぜってー痩せる；Ｙ；
ももいつくことは全部やる；Ｙ； 漏れのようなガチのデヌは周囲がその話題を避けてくれます＾－＾ >>843
あるある；－；
女同僚が庇ってくれたりしてやさしい世界らけおちょっぴりみじめ；－； 学生の時ガチデヌ先生が自虐ネタする度シーンとしてたのももいだす；－； 今日あ昔着てた今リバった時用のちょっとサイズの大きい服を全部捨てる＾－＾
捨てるったら捨てる｀－´ >>835
56.3kg→57kgになってた；－； 漏れも55～57の間を行ったり来たり；－；
今日から毎日スクワット30回するお；－；
あと食事も野菜中心にする；－； ばんもはんらけ糖質制限してたけろ今日でがまんの限界が来てたえてしまった；Ｙ；
明日からまたがんがる；Ｙ； 仕事から帰って夜に原稿やってエネルギー使うから余計食べたくなっちゃう；－； >>848
56.3に戻った＾－＾
けどそこからがなかなか進まない＾－＾ 今日から漏れもやるお＾－＾
ラジオ体操とストレッチと食事制限から始めるお＾－＾
余裕が出来たら筋トレウォーキングもやりたいのあ＾－＾ ちょっとリバっちょったから交通機関使わないれ
職場まで片道30分×2回歩くことにしたお＾－＾ 53キロまで落としたおに週末実家れ飲み食いしたら55キロになっちょった；－；
じぬんを甘やかしたら駄目らなあ＾－＾ 完全にブーメランらけろここのスレってやばぇ痩せないと！かなかなか痩せない！か今日から〇〇する！ばっからな＾－＾
五キロ痩せた！とかは無いんらな＾－＾ >>858
痩せたの総合のほうで報告したからのあ＾－＾
56kgから今48kgになったない子れす＾－＾
向こうの方が反応よかったからのあ＾－＾ 寝る前のヨガいい感じら＾－＾
坐骨神経痛と腰痛れあんまし運動れきないからまずは軽めにがんがるお＾－＾ ２ｋｇ減ったお＾Ｈ＾
このままキープがんがるお＾Ｈ＾ これから毎日絶対スクワットする＾－＾
絶対やる＾－＾
絶対＾－＾ >>789
これ１ヶ月れ10kg落としたのん；－；
500のんてたえるものない；－； ずっと太ってるお；－；
れも腰痛マシになったから運動再開した；－；
3キロ痩せる；－； これから毎日くこに書き込んでいいかしあ＾－＾
ランニング日記にしてやりたい＾－＾ まり！！＾－＾三＾－＾
やらなくても書きに来るお＾－＾ 今日は軽く走ってその後ウォーキングしたお＾－＾
ビックリするくらい体力ないことがまかったすぐ疲れたし帰ってきてすぐ眠りこけた；－；
本当はランニング三十分するつもりがウォーキングにしてしまった；－；
体重変動特になし＾－＾
明日から朝に走ります＾－＾ いきなり走ると怪我しやすいし歩きれも良いんじょね＾－＾ >>874
まりまり！今日も結局走り疲れて歩いた；－；
朝走るとか言ったくせに起きられなくて結局夕方走った；－；
自分に甘いデブ；－；
精神的にも強くなりたい；－；
体重何故か増えてた明日は起きたい；－； 漏れも今日運動したお＾－＾
明日も書き込めるようがんがる＾－＾ >>875
もまえはじゅうぶん自分に厳しいデブだお＾ｐ＾
歩き挟みながらでも歩きでもちがうのに朝できなかったら夕方でもやるだけえらいのに＾ｐ＾ 新ポケモンを捕まえるついでに5キロくらい歩いたお＾－＾ >>877
まり！まだまだ甘いけろ自分に厳しいスリムになれるようにがんがる；－；
今日はようやく朝にできた＾－＾
とはいえ早朝ではないけろ＾－＾
平日だと夕方にできないから早朝に走らないと……＾－＾
体重変化なし＾－＾
10日経っても痩せなかったらやり方改善と食事制限かのあ＾－＾
早くもからくなってきた＾－； 今日も20分らけ運動れきた＾－＾
食事制限もしてるけろ生理前らからかむしろ増えてる；－；
早く来てくれたらいいんらけろ＾－＾ 今日は軽くウォーキングすることしか出来なかった上に体重が増えてたお＾－＾
あーんらめらちゃんと走んないと＾－＾
がんがろう＾－＾ 言い訳すると今日はぬごい雪が降ってたんら；－；
軽く歩くくらいしかできなかった；－；
体重は昨日より減っててよかったただの食べ過ぎらったー；－；
食事減らしたらうんちぃが出なかった＾－＾ 水分らとももうけろちょっと減ってた＾－＾
朝からラジオ体操もれきたし帰ったら歩きに行く！＾－＾
>>886
漏れも食事減らしたらうんち出ない；－； 今日は念願の早朝ランニングできたお！＾－＾三＾－＾
筋肉痛やばぇヒーヒーするお；－；
体重はやっぱり変わらんのあ＾－＾
明日も六時前に家出る！がんがる！＾－＾φ 今日は足が痛いからちょっとしか歩けなかった；－；
寝る前にストレッチがんがる＾－＾ 筋肉痛半端ねえ；－；
今日はウォーキングで済ました；－；
体重は変わらないけろやや下がってきてる＾－＾
明日もがんがる！＾－＾ 精神的に病みかけた＾－＾
生理前なのか食欲がおかしい＾－＾
でもなんとか耐えたお＾－＾
今日は走れなかったどころかウォーキングもできなかったお……らめらな＾－＾
体重は変わらず＾－＾
明日は走る＾－＾
あと腹すきすぎて胃が痛かったんらけろ砂糖なしのホットミルク飲んだら不思議と腹減らなくなったから一応書いておくお＾－＾ おやつたえたら気がぬごい楽になった＾－＾
不健康らけろご飯少し減らしておやつもちょっとたえたほうが精神的に安定するのあ＾－＾
今日はウォーキングしてきたおいい天気らった＾－＾ 昨日書き込めなかったけろ運動は続いてるお＾－＾
野菜毎食食べるのむむかしいから抹茶飲むようにしたら便通がよくなったお＾－＾
体重は変わらず＾－＾ 毎日粗食らと体が低燃費モードになるらしいお＾－＾
週に一回あ好きなももたえるチートデイ設けると回避れきうってマッチョグルメが言ってた＾－＾
毎日がんがっててえろいのあ＾－＾ 自転車買ったお＾－＾
車ばっからからちょっとはマシになるはず；－； 運動してきた＾－＾
たった20分らけろ＾－＾
夜にもう少しする＾－＾ お腹の調子わるい；－；
軽いストレッチらけにしとくお；－； 雨らから室内れやるお＾－＾
体重は変わらずら＾－＾
今月からジムいこうかとももってるお＾－＾ 生理やっときた；－；
生理中生理後は痩せやすいみたいらしがんがる；－； 書き込むの忘れてたけろ毎日ウォーキングかかさずやってるお＾－＾
でも体重が減らなくてのあ＾－＾
おやつとかたえてないしそろそろ痩せてもいいおに＾－＾ がんがってうし脂肪燃えて筋肉に変わってるらろ＾－＾
体重横ばいれも見た目あ引き締まってうはずお＾－＾ 増えてた；－；
生理中って増えるんらっけ？；－；
過食しなかったんらけろなあ；－； もかあにデヌいじりされてイラつく；－；
痩せるためにがんがってんらお；－；
明日から食事減らす；－； あまた書き込むの忘れてた；－；
今日？昨日？も運動したお＾－＾
なんか食欲が収まってきた＾－＾ 歩きたいんらけろ鼠径部が痛いお＾－＾
自転車は平気らけろ音楽聞きながらやりたいのあ＾－＾ ちょっとらけ歩いてきた＾－＾
家れスクワットします＾－＾ ジム行くしせっかくらからプロテイン買ったんらけろ飲むと空腹感無くなったから書いとくお＾－＾
あとやる気でるかも＾－＾ くこがダイエットスレかあ＾ダ＾
春までに5キロ落とすお＾ダ＾ >>913
よろしく＾ダ＾
ダイエットがんがっても報告する場所なかったからここを漏れのツイにするお！＾ダ＾ 結局ダイエットは食事9割運動1割って感じみたいらねえ＾－＾
運動は健康や体を引き締めるためにも必要らけろ
ダイエットならまずは食事の見直し一番って感じっぽい＾－＾ まりまり＾－＾
毎日書き込んでたけろなんか体重変わらなかったって書くの恥ずかしくなってやめちゃった＾－＾
食事の方が大事なんらな＾－＾
レコーディングダイエットと運動でがんがってみようかしあ＾－＾ 運動は基礎代謝上げて痩せやすくするかあやったほうがいいけろ一番効くのは食事制限らおね；ダ；
でも食べちゃう；ダ； まだ体重落ちてないけどジョギング始めてからお尻が上がった気がする＾ダ＾
>>921
もちゅもちゅ＾ダ＾ 一年でじっくり8キロやせるお＾－＾
30初めの最初の壁を乗り越えればことさきの中年ぶとりを防げると思う＾－＾ 今日はしんどいからジムおやすみして歩いてくる＾－＾ 60なりそうだったけお59、0戻ってた；－；
二時間近く歩いたせいかな＾－＾
部屋では暇さえあればスクワットやるお＾－＾
なんとか夏には55までいけば服買いたくなるはず；－； スーツが入らない；－；
チビデブで着られる服がない；－；
外に出たくないの悪循環；－； 生きてるお＾ダ＾
1キロ痩せたのにまた太って迷走中＾ダ＾ ジム行ってきた＾－＾
体重はあんま変わらないけろ見た目はちょっとマシになったお＾－＾ ちょっと体軽い気がするから腹筋スクワットだけはやろうと思う＾－＾
ウォーキング毎日は難しいけど週三でもやれば無意味でない？＾－＾ ジョギングは数日に一度でいいけどウォーキングはどうらろ＾ダ＾
ウォーキングよりスロージョギングのほうが効果あるから
回数稼げないならスロージョギングにしてみては＾ダ＾ >>932
やっぱダメかあ＾－＾
ゆっくり小走りでいいの？＾－＾ 8キロジョギングしてきた＾ダ＾
470kcal消費したお＾ダ＾
>>993
歩くスピードでもk＾ダ＾
ウォーキングの2倍は消費カロリー高いって見たお＾ダ＾ ジョギングしてきたお＾ダ＾
途中でスマホの電源落ちたけろ450kcalは消費したはず；ダ； ストレッチとスクワットしてたけろ変化がない´ダ｀
漏れもジョグろうかのあ＾ダ＾
もう一人のダイ子毎日がんがっててえろい＾ダ＾ >>936
ストレッチ筋トレで代謝高まったらろうから今運動すると痩せやすいお＾ダ＾
漏れも毎日ジョギングしてるわけじょのいけろ週2.3回でも効果あるらしいから
ダイ子も時間あるときに運動がんがれ＾ダ＾ >>934
ダイ子がんがってる；－；
歩くスピードで走るフォームなだけでそんなに違うのかおまりまり；－； 5日ぶりの排便；ダ；
体重が落ちないのは便秘のせいもありそうら；ダ；
運動してるおになじぇ；ダ； 繊維質が足りないとか？＾－＾
あとはオリーブオイルを大さじ一杯くらい飲むといいって聞くけろ＾－＾ オリーブオイルはやってみたけどイマイチらった＾ダ＾
ママンともなじれ腸の形的に便秘しやすいのかもお＾ダ＾
快便になりたいのあ；ダ； ５６→５４
ご飯茶碗いっぱいから７分目くらいに落としたら体重減ってきた＾－＾
けろ寝る前に腹減る＾－＾
若い時あ５分目くらいれ平気らったおに＾－＾
５０くらいまれ落としたい＾－＾ >>942
それでそんなにかわるってことは食事からでも糖って普段取りすぎなくらいなんらなあ＾－＾
漏れはおかわり辞めるだけで違うだろうか…＾－＾ >>942
もめもめ；ダ；
食事制限れそんなに減る代謝のよさむらやまら；ダ； 便秘でまた体重増えてきたのれトクホコーラ飲みます；ダ； ウォーキングからただいまお＾Ｈ＾
お茶うめえ＾Ｈ＾ 500カロリー消費したお＾ダ＾
運動後のお茶はむまいね＾ダ＾ 今日も歩いてみたお＾－＾
ぺたんこぐつの日は一駅だけでも歩こう＾－＾
休前日は二駅分くらいの40分あるく＾－＾ えろい＾－＾
へさべさに体重計のったら肉体年齢が実年齢プラス11歳で引いた＾－＾ 旅行行く予定が立ち消えてモチベ下がって何もしてなかった＾ダ＾
旅行のためにダイエットしようとももってたかあ＾ダ＾
またゼロからスタートら＾ダ＾
はあ＾ダ＾ それはもちゅら＾－＾
もれも一ヶ月後旅行らからがんがろう
とへさべさにここに来たんら＾－＾
まんか他に痩せる目的を作ろう＾－＾ >>952
まりまり；ダ；旅行ほんとうにむらやまら；ダ；
今日あっちくて薄着でいたら背中のラインが肉肉しすぎてさすがに危機感を覚えたのでがんがります；ダ； 花見も兼ねて歩いてくるお＾－＾
最低30できれば一時間＾－ 漏れも足首痛めてしばらく走れないからせめてウォーキングするかあ＾ダ＾ 総合子スープ？のレシピ知ってる子いたらもせえてくらしあ；－； まとめサイトにあったダイエット動画今日から始めるお＾－＾
あと股割り＾－＾ >>957
総合子スープかはまかろんけろスープといえば脂肪燃焼スープのことじょのいかしあ＾ダ＾
何度か総合でも話題出てたはず＾ダ＾ >>961
たぬん似たようなやつらと思う＾－＾
燃焼スープ効果ありそうらけろ3食全部はだれる；－；
朝晩らけれも効果あるかのあ＾－＾ 友達のもかあが雨の日も傘さして歩いてたってきいて毎日やることにしたお＾－＾
糖も減らしてたみたいらけおかなり痩せたらしい＾－＾ 傘さして歩くくらいなら雨合羽着ればいいのれは？＾－＾ まりまり9時半には戻ったお＾－＾
寒くなくなったからつづけていきたいお＾－＾
真夏の壁を超えられるか＾－＾ ママンもれダイエットするって言ったのにデザートやら牛丼買ってくるのなんなの；ダ；
試しているの；－； >>969
家族といる人は真剣に家族の協力あおいだほうがいい＾－＾
それなしでは無理ら＾－＾
59.0らったお＾－＾ お花見がてら10キロ走ったお＾ダ＾
久しぶりらったからまた足痛くなっちゃった；ダ； れも走りきったのはぬげえ＾ダ＾
元から走れる子？！＾ダ＾ 燃焼スープ飽きる＾ダ＾
レシピ通りらと味が薄いしどんどんトマトの酸味が増してくる；ダ； >>974
全然運動してこなかった子らお＾ダ＾
スローペースでも歩かず走り抜くって決めて走ってたら距離が長くなったお＾ダ＾三＾ダ＾ >>979
さらにえろいお＾ダ＾
もれも体がもうちょい軽くなったら走りたいのあ＾ダ＾
ヌレ立ていてくる＾ダ＾ もつです；－；
今日も30分は歩く；－；
雨の日ように踏み台昇降用の台買おうかなあ；－； 今朝57.6の数字が；－；
やっぱ今日も歩いて帰る；－；
55くらいまでなら歩きだけでいけるのかも；－； 10キロ走ってきたお＾ダ＾
これれ昼食べたたこ焼きのカロリー半分は消費した＾ダ＾ よろしく＾ダ＾
大好きらったご飯は我慢できても甘いものには抗えない；ダ； >>985
えらい＾－＾
昨日一時間あるいてスパ銭いって汗かいてかえったら値下げのお刺身かってすごい食べたし久々にビールも買って飲んだ；－；
えーん全部無駄に；－； 刺身はもけらけろアルコールはやっちまったのあ＾ダ＾ >>989
えーん；－；
今日の夜はご飯抜きカレーで野菜軽くオリーブオイルでいためたやつ；－；
今からちょっと歩いてきます；－； あるいてきたけおお腹ぽっこりのままで明日はお弁当にするお；－； 下腹ぽっこりくるおね＾ダ＾
内臓自体が下がってるから腹筋しかのい；ダ； >>992
内臓がさがってんのか；－；
立っても座っても姿勢よくして脂肪燃やす；－； 旅行まれあと2キロ減らしたい＾ダ＾
そして半袖の時期まれに55キロ以下になりたい；ダ； >>994
我も；－；
55になったら服買う；－； オクラかもしれない＾－＾
漏れもダイエット始めますお＾－＾
取り合えず間食無くすのを目標にするお＾－＾ ～未だかつてこれほどまでに感動的な
スレがあっただろうか？～
★このスレッドを読んだ人達の声★
「何気なく開いたこのスレッドとの出会いから、
新しい自分の可能性を信じようと思った。」（２７歳、ニート、男）
「感動した！勇気が湧いてきた！人生観が変わった！
自分にも何かやれそうな気がした！」（２４歳、契約社員、男）
「落ち込んでる時にこのスレッドを見つけ、
期待しないで読んだが、読んで涙が出た。」（２１歳、学生、女）
これほどまでにみなさんに愛されてきたこのスレッドですが、
残念ながら、このレスで終了となってしまいました。
でも悲しまないでください。
このスレッドはいつまでも
あなたの心の中で生き続けているのですから…
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