ニューピン筋トレダイエット部 [無断転載禁止]©bbspink.com
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( ^ϖ^)バランスとしてはタンパク質>糖質>脂質 くらいの摂取量にするといいっちゃ糖質は一般的な量を取らないと身体がボロボロなるから気をつけてちゃ! ( ^ϖ^)太り方にもよるっちゃ!
( ^ϖ^)いちばん重要なのは脂質と炭水化物を同時に大量摂取しないようにすることっちゃ >>71
( ^ϖ^)ちゃ!サラダチキンがもてはやされるのは低脂質高タンパクだからっちゃ
( ^ϖ^)ただ毎日そういう食事だと続け辛いので週に一食くらいはラーメンとかファストフード食べても大丈夫っちゃよ ( ^ϖ^)なるほど
( ^ϖ^)今日はもう酒飲みまくったから明日からやろう ( ^ϖ^)それがいいっちゃね!飲むときは楽しく飲んで休むことも必要
( ^ϖ^)お酒も蒸留酒メインにすると多少は痩せに繋がったりするっちゃ ( ^ϖ^)じゃ某今夜のトレーニングしてくるっちゃね ( ^ϖ^)奇しくも筋トレ部が生まれたのは去年の今日だったっちゃね気づかなかっちゃ ( ^ϖ^)今年は某も痩せようと思うっちゃ…いやほんと、健康診断の結果が年齢の割にガッタガタでやばい
( ^ϖ^)とりあえず、プランクチャレンジとかなんとか、そんなのがあるらしいのでやろうと思う ( ^ϖ^)プランクチャレンジがんばれっちゃ!
体幹トレーニングは慣れるまでキツイけどそのぶん効果もデカイっちゃね ( ^ϖ^)多分ニューピンで一番BMIヤバい自信があるので、きついことをやっていかないといけないっちゃ… ( ^ϖ^)ちゃあああがんばえー!
( ^ϖ^)食事バランスが結構崩れてるかもしれないっちゃねそれ オリキャラ描いて晒すとえっちなシチュの絵に改変されるスレ
http://open.o;pen2ch.net/test/read.cgi/oekaki/1558605821/
( ^ϖ^ )最近サボり気味でちょっと太ってきたから再開するちゃ ( ^ϖ^)夏はもうすぐそこまで来てるちゃ……!! ( ^ϖ^ )楽しかった爆食生活ともこれでおさらば ( ^ϖ^)今日から筋トレします!
腹筋10回が限界だ ( ^ϖ^)脊柱起立筋を鍛えたいけどやり方わかんないね…
のけぞるやつだけでいいんだろうか 今日も20回くらいずつやった
なんかアプリとか入れたほうがいいんかな?
腰痛治るといいなぁ ( ^ϖ^)筋トレピクミンが増えてる!
( ^ϖ^)毎日コツコツ一緒に頑張りましょ! ( ^ϖ^)毎日同じ部位を鍛えるのは怪我のモトっちゃ ( ✕ϖ✕)プランクって維持してるだけなのになんでこんなキツいの… 筋トレ始めて2週間毎日筋肉痛なんだけどこれ何ヶ月も続けるとかドMなん? ( ^ϖ^)ハムストリングスの内側トレーニング初めてやってみちゃけどアホみたいに効いてわろち
( ^ϖ^)プルプルする ( ^ϖ^)だあああ!!
( ^ϖ^)今日で筋トレ2ヶ月経過だぁ!
( ^ϖ^)ちょっと脂肪が減った程度ちゃ…
( ^ϖ^)でも少しきたわってきてる気がする
( ^ϖ^)最初の筋肉が少ないと増える量も少ないのかな?
( ^ϖ^)ピクタワー!…( ˘ϖ˘ )いや
( ^ϖ^)ピクパワー!! ダイエットで調べるとよく書いてるちゃ
老廃物がなんちゃらみたいな
とりあえず>>111のアプリ入れてみた ( ^ϖ^)水を飲む理由はシンプルちゃ!
( ^ϖ^)身体から水分が排出されるときは必ず何かと一緒にでるので
( ^ϖ^)老廃物や脂肪などが排出されやすくなるち! ( ^ϖ^)4分間ポップコーンやったあとに4分間チャールストンやるっていう合わせたった8分間のステップ練習メニュー始めちゃ
( ^ϖ^)飛ぶぞ ( ^ϖ^)その後にアップロックなんてやり始めた日にはもう足がガックガクで日常生活に師匠が出るレベルで効くち ( ^ϖ^)16回でゴリゴリに効いてるならそれはもう効果絶大爆発四散レベルで正解ってことちゃ ( ^ϖ^)ぎいいいいスクワットとレッグレイズきついんほおおおお こんなに2ヶ月以上筋トレしてるのにさっぱり筋肉つかないんだけどやっぱりタンパク質取ってないからなんだろうか?
プロテインとか特に飲まず普通にご飯だけなんだけど問題ないよね? ちなみに今日の献立は
朝:コーヒーとパン
昼:鯖缶とトマトのパスタ
夜:イワシのフライとトマトのサラダとご飯
( ^ϖ^)パン麺ご飯!わーい! ( ^ϖ^)PFCバランスある程度しっかり考えないと筋肉つかないわよ
( ^ϖ^)プロテインの粉はわざわざ取る必要無いけどタンパク質は取らなきゃもったいないち ダイエット一週間経ったんだけど1キロしか痩せないんだけどこんなものなの… ( ^ϖ^)朝ラーメン昼ラーメン夜ケンタッキー深夜カツカレーの地獄コンボ!!
( ^ϖ^)キムタクのやつ…自重を増やすことで負荷を底上げする気か…!! ( ^ϖ^)某は日曜日はチートデイにしてるけどダイエット大丈夫かな ( ^ϖ^)よくやっちゃ!!がりがりんぴくみん!! ( ^ϖ^)いわし水煮缶食いすぎて身体からイワシの匂いしてる気がするち ( ^ϖ^)某イワシすき!
( ^ϖ^)オイルサーディン缶にパン粉マヨネーズパセリ塩コショウでトースター! ( ^ϖ^)筋トレピクミン達よ
( ^ϖ^)この夏の成果はどうでしちゃか? ( ^ϖ^)うーん夏はねぇ…
( ^ϖ^)熱中症こわいから全然してない!! ( ^ϖ^)こんなとこに誤爆してちゃwww
スマソ ( ^ϖ^)ある意味でギター練習も筋トレだから間違っちゃいないぜ ( ^ϖ^)お菓子たくさんたべちゃった!!!
( ^ϖ^)あーー俺デブるマンになっちゃったよーーー ( ^ϖ^)ヤセ体質になってきたのか毎日アイス食っても全然太らないちゃ!! ( ^ϖ^)腰痛対策にランバーサポート入れたら腰が痛い
どうやら元々姿勢が悪い人は矯正されるところで筋トレよろしく痛くなるらしい
ということで姿勢良くするために頑張ります ( ^ϖ^)寒い季節になってきちゃな
( ^ϖ^)筋トレ捗るちゃな!!な!!!!がんばってるよな?!!!!なぁ!!!? ( ^ϖ^ )わかる
( ^ϖ^ )秋ってうまいものが特に美味く感じるのふしぎー! ( ^ϖ^)スクワットしすぎて足がブルブルするちゃ ( ^ϖ^)マジで最近ハシゴとか登るの楽になってきちゃ ( ^ϖ^)先週から夜ご飯固定でささみ焼きとサラダとナットゥタマゴハンで過ごしてるけどバカみたいに横腹のでっぱり消えていくちゃ
( ^ϖ^)ほんと馬鹿みたいにさぁ… ( ^ϖ^)エラい!!今夜は特別にハイファットな食事してヨシ!! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています