ニューピン筋トレダイエット部 [無断転載禁止]©bbspink.com
今日は◯◯した！とか◯◯キロ走ったとか報告しあえばモチベに繋がるんじゃないかなぁと思ったっちゃ！ ( ＾ϖ＾)某は最近2Ｌのペットボトルをダンベル代わりにして腕の筋トレしてるちゃ
貧弱な某はこれでも30秒もたないちゃ
あとスクワット ( ＾ϖ＾)某は昨日のタバタ式で身体全身バッキバキっちゃ…… ( ＾ϖ＾)あとポテチとか食いまくっちゃっちゃから食事改善しなきゃ >>7
( ＾ϖ＾)タンパク質が失われるから後々響くらしいっちゃよ！！！ タバタ式調べたけどきつそうっちゃね
何秒何セット系をきちんとこなす気持ちが欲しいっちゃ ( ＾ϖ＾)つ( ＾ϖ＾ )これからこいつを使うっちゃ ( ＾ϖ＾ )タバタ式二回目やっちゃ
2セット目くらいでもうろくにトレーニングついていけなくなって大変っちゃ…… ( ＾ϖ＾)ウォーキングから始めてみたらどうだろう？
( ＾ϖ＾)音楽聴きながら歩くのは中々楽しいちゃよ？ 何時間くらい歩いてるっちゃ？某は仕事帰りに一時間くらい >>13
( ＾ϖ＾ )タバタ式やる前は実は毎日ジョギングしてちゃ
ただジョギングはこの時期寒すぎて無理っちゃからタバタに切り替えちゃ ( ＾ϖ＾)でかすぎわろちゃ
( ＾ϖ＾)筋トレやせるって最近ダイエット成功した連中からきいたから試してみると良いかも ( ＾ϖ＾)ちゃっ！？
( ＾ϖ＾)つ旦よくそんなに歩いたっちゃね ( ＾ϖ＾ )21kmはやばいっちゃね……
今日より明日が筋肉痛とかでつらそう ( ＾ϖ＾)湯船に浸かってのんびりすると楽になるかも 夏は深夜零時に飛び出して空が白むまで歩くけど冬は寒いから引きこもてっる サウナスーツ装備ピクミンいる？あれって毎回洗わないとやばいっちゃ？ ( ＾ϖ＾)イメージ臭くなりそうではあるっちゃよね
たしかにああいうのって洗濯の頻度気になるっちゃ 歩いてる距離は増やしてるし食べる量もそんなに変えてないのに変化がなくなってきた
これが停滞気か！ ある程度負荷掛けないとあんまり効果ないっちゃよ
ジョギングするといいちゃ ( ＾ϖ＾)銭湯で体重測ったら62kgだったちゃ！
50kg台狙えそうちゃ 会ったことあるわけでもないしあれだけど痩せすぎじゃないかっちゃ？ ( ＾ϖ＾)某なんて怒りの175cm/89kgっちゃよ 最近いろんな人に痩せたって言われるっちゃ！なのに一番言って欲しい人には言ってもらえない！あああああああ！！！、 お腹触りながら｢痩せたね｣って言われたいピクミン？ ( ＾ϖ＾)約2ヶ月サボってたジョギング今晩から再開するっちゃ！！！！！ ( ＾ϖ＾)行ってきちゃ！割と体力落ちててショックすぎておちんこでた ( ＾ϖ＾)気がつけばサボりつつも半年もジョギングと筋トレしてるっちゃ！
少しずつだけど確実に健康体になっているはず…… ( ＾ϖ＾)某は仕事中暇みて腕立てしてるちゃ
割と露骨に筋肉ついてきて嬉しいちゃ >>51
( ＾ϖ＾)腕立てってどのくらいの回数やったほうがいいとかあるっちゃ？
今まで下半身と腹筋だけ筋トレしててそろそろ腕立てもしようかと思い始めちゃ >>52
( ＾ϖ＾)某そういうの詳しくないからわかんにゃい
回数は気にせず｢頑張ればあと1回行けそう｣ってところをラインにしてるちゃ
仕事中に隙見て限界+1回まで腕立てして仕事に戻って腕が回復したらまた腕立てして...っていうのの繰り返しちゃ >>53
( ＾ϖ＾)なるほどとにかく隙間見てやる感じっちゃね
某もやってみりゅ >>1じゃないけどここひと月くらい筋トレしてるっちゃ！
最近若干筋肉ついてきて嬉しい ( ＾ϖ＾)筋トレしようと決めたけど三日坊主になっちゃった ( ＾ϖ＾)今日からエクストリーム減量始めるっちゃ！
( ＾ϖ＾)筋トレの量もジョギングの量も増やすっちゃ！！！ ( ＾ϖ＾)188/80っちゃ！
( ＾ϖ＾)腹回りだけ肥えて来てみっともないから4キロ程落としたいです！よろしくお願いします！ ( ＾ϖ＾)よろちゃ！
( ＾ϖ＾)減量ダイエットの基本バランスは食事8運動2のバランスを意識するといいっちゃよ！ ( ＾ϖ＾)つまり食べ物でほぼ痩せるか決まるのです ( ＾ϖ＾)そうすると糖質制限とかすれば良いのかな ( ＾ϖ＾)バランスとしてはタンパク質＞糖質＞脂質 くらいの摂取量にするといいっちゃ糖質は一般的な量を取らないと身体がボロボロなるから気をつけてちゃ！ ( ＾ϖ＾)太り方にもよるっちゃ！
( ＾ϖ＾)いちばん重要なのは脂質と炭水化物を同時に大量摂取しないようにすることっちゃ >>71
( ＾ϖ＾)ちゃ！サラダチキンがもてはやされるのは低脂質高タンパクだからっちゃ
( ＾ϖ＾)ただ毎日そういう食事だと続け辛いので週に一食くらいはラーメンとかファストフード食べても大丈夫っちゃよ ( ＾ϖ＾)なるほど
( ＾ϖ＾)今日はもう酒飲みまくったから明日からやろう ( ＾ϖ＾)それがいいっちゃね！飲むときは楽しく飲んで休むことも必要
( ＾ϖ＾)お酒も蒸留酒メインにすると多少は痩せに繋がったりするっちゃ ( ＾ϖ＾)じゃ某今夜のトレーニングしてくるっちゃね ( ＾ϖ＾)奇しくも筋トレ部が生まれたのは去年の今日だったっちゃね気づかなかっちゃ ( ＾ϖ＾)今年は某も痩せようと思うっちゃ…いやほんと、健康診断の結果が年齢の割にガッタガタでやばい
( ＾ϖ＾)とりあえず、プランクチャレンジとかなんとか、そんなのがあるらしいのでやろうと思う ( ＾ϖ＾)プランクチャレンジがんばれっちゃ！
体幹トレーニングは慣れるまでキツイけどそのぶん効果もデカイっちゃね ( ＾ϖ＾)多分ニューピンで一番BMIヤバい自信があるので、きついことをやっていかないといけないっちゃ… ( ＾ϖ＾)ちゃあああがんばえー！
( ＾ϖ＾)食事バランスが結構崩れてるかもしれないっちゃねそれ オリキャラ描いて晒すとえっちなシチュの絵に改変されるスレ
http://open.o;pen2ch.net/test/read.cgi/oekaki/1558605821/
( ＾ϖ＾ )最近サボり気味でちょっと太ってきたから再開するちゃ ( ＾ϖ＾)夏はもうすぐそこまで来てるちゃ……！！ ( ＾ϖ＾ )楽しかった爆食生活ともこれでおさらば ( ＾ϖ＾)今日から筋トレします！
腹筋１０回が限界だ ( ＾ϖ＾)脊柱起立筋を鍛えたいけどやり方わかんないね…
のけぞるやつだけでいいんだろうか 今日も20回くらいずつやった
なんかアプリとか入れたほうがいいんかな？
腰痛治るといいなぁ ( ＾ϖ＾)筋トレピクミンが増えてる！
( ＾ϖ＾)毎日コツコツ一緒に頑張りましょ！ ( ＾ϖ＾)毎日同じ部位を鍛えるのは怪我のモトっちゃ ( ✕ϖ✕)プランクって維持してるだけなのになんでこんなキツいの… 筋トレ始めて2週間毎日筋肉痛なんだけどこれ何ヶ月も続けるとかドＭなん？ ( ＾ϖ＾)ハムストリングスの内側トレーニング初めてやってみちゃけどアホみたいに効いてわろち
( ＾ϖ＾)プルプルする ( ＾ϖ＾)だあああ！！
( ＾ϖ＾)今日で筋トレ２ヶ月経過だぁ！
( ＾ϖ＾)ちょっと脂肪が減った程度ちゃ…
( ＾ϖ＾)でも少しきたわってきてる気がする
( ＾ϖ＾)最初の筋肉が少ないと増える量も少ないのかな？
( ＾ϖ＾)ピクタワー！…( ˘ϖ˘ )いや
( ＾ϖ＾)ピクパワー！！ ダイエットで調べるとよく書いてるちゃ
老廃物がなんちゃらみたいな
とりあえず>>111のアプリ入れてみた ( ＾ϖ＾)水を飲む理由はシンプルちゃ！
( ＾ϖ＾)身体から水分が排出されるときは必ず何かと一緒にでるので
( ＾ϖ＾)老廃物や脂肪などが排出されやすくなるち！ ( ＾ϖ＾)4分間ポップコーンやったあとに4分間チャールストンやるっていう合わせたった8分間のステップ練習メニュー始めちゃ
( ＾ϖ＾)飛ぶぞ ( ＾ϖ＾)その後にアップロックなんてやり始めた日にはもう足がガックガクで日常生活に師匠が出るレベルで効くち ( ＾ϖ＾)16回でゴリゴリに効いてるならそれはもう効果絶大爆発四散レベルで正解ってことちゃ ( ＾ϖ＾)ぎいいいいスクワットとレッグレイズきついんほおおおお こんなに２ヶ月以上筋トレしてるのにさっぱり筋肉つかないんだけどやっぱりタンパク質取ってないからなんだろうか？
プロテインとか特に飲まず普通にご飯だけなんだけど問題ないよね？ ちなみに今日の献立は
朝：コーヒーとパン
昼：鯖缶とトマトのパスタ
夜：イワシのフライとトマトのサラダとご飯
( ＾ϖ＾)パン麺ご飯！わーい！ ( ＾ϖ＾)PFCバランスある程度しっかり考えないと筋肉つかないわよ
( ＾ϖ＾)プロテインの粉はわざわざ取る必要無いけどタンパク質は取らなきゃもったいないち ダイエット一週間経ったんだけど１キロしか痩せないんだけどこんなものなの… ( ＾ϖ＾)朝ラーメン昼ラーメン夜ケンタッキー深夜カツカレーの地獄コンボ！！
( ＾ϖ＾)キムタクのやつ…自重を増やすことで負荷を底上げする気か…！！ ( ＾ϖ＾)某は日曜日はチートデイにしてるけどダイエット大丈夫かな ( ＾ϖ＾)よくやっちゃ！！がりがりんぴくみん！！ ( ＾ϖ＾)いわし水煮缶食いすぎて身体からイワシの匂いしてる気がするち ( ＾ϖ＾)某イワシすき！
( ＾ϖ＾)オイルサーディン缶にパン粉マヨネーズパセリ塩コショウでトースター！ ( ＾ϖ＾)筋トレピクミン達よ
( ＾ϖ＾)この夏の成果はどうでしちゃか？ ( ＾ϖ＾)うーん夏はねぇ…
( ＾ϖ＾)熱中症こわいから全然してない！！ ( ＾ϖ＾)こんなとこに誤爆してちゃｗｗｗ
スマソ ( ＾ϖ＾)ある意味でギター練習も筋トレだから間違っちゃいないぜ ( ＾ϖ＾)お菓子たくさんたべちゃった！！！
( ＾ϖ＾)あーー俺デブるマンになっちゃったよーーー ( ＾ϖ＾)ヤセ体質になってきたのか毎日アイス食っても全然太らないちゃ！！ ( ＾ϖ＾)腰痛対策にランバーサポート入れたら腰が痛い
どうやら元々姿勢が悪い人は矯正されるところで筋トレよろしく痛くなるらしい
ということで姿勢良くするために頑張ります ( ＾ϖ＾)寒い季節になってきちゃな
( ＾ϖ＾)筋トレ捗るちゃな！！な！！！！がんばってるよな？！！！！なぁ！！！？ ( ＾ϖ＾ )わかる
( ＾ϖ＾ )秋ってうまいものが特に美味く感じるのふしぎー！ ( ＾ϖ＾)スクワットしすぎて足がブルブルするちゃ ( ＾ϖ＾)マジで最近ハシゴとか登るの楽になってきちゃ ( ＾ϖ＾)先週から夜ご飯固定でささみ焼きとサラダとナットゥタマゴハンで過ごしてるけどバカみたいに横腹のでっぱり消えていくちゃ
( ＾ϖ＾)ほんと馬鹿みたいにさぁ… ( ＾ϖ＾)エラい！！今夜は特別にハイファットな食事してヨシ！！ ( ＾ϖ＾)おっ、しつこく聞いてやる気失せさせる作戦か？ ( ＾ϖ＾)一ヶ月の間体重が80キロから微動だにしない
( ＾ϖ＾)もうだめぽ… ( ＾ϖ＾)１ヶ月で体重の5％落ちると停滞期に入るけどまたひと月くらい過ぎたら落ちていくよ
( ＾ϖ＾)今が1番モチベ上がりにくいけどがんばれ！ ( ＾ϖ＾)これから寒くなるらしいから冬服を出して着てみたら上腕部分がパツパツだった
( ＾ϖ＾)筋トレの成果だ…お腹と胸は脂肪付き付きだけど ( ＾ϖ＾)体重80キロから78キロに落ちたけど腹筋とスクワットのせいで腰が痛いというか違和感 ( ＾ϖ＾)新年初筋トレはバックラウンジとプッシュアップとタバタ式でしちゃ！ ( ＾ϖ＾)中腰姿勢の1分維持を3セットから始めるちゃ
( ＾ϖ＾)目標-5kg 