フランス書院非公式掲示板 その64
>>721
そんな感じで推測出来るということなんですね。
なるほど。
教えていただきありがとうこざいます。
自分のも調べてみたいと思います。 気晴らし理論は、心が目の前のタスクの実行に注意を集中する代わりに、心配、疑い、または恐怖に夢中になっていると、パフォーマンスが損なわれることを示唆しています。
通常、正確な詳細を見るのではなく、無意識のうちに、
「今」
の瞬間を処理します。
したがって、気晴らし理論は、タスクが実行できない場合は、そのタスクを先延ばしにして他のことに集中することを推奨しています。
気晴らし理論は、パフォーマンスを向上させるために、タスクを実行する時間と頻度を減らすことを提案しています。
この理論は、
「今この瞬間に」
集中することで、注意力を維持し、心配や不安などの負の感情を軽減できると主張しています。 ただし、気晴らし理論には注意すべき点があります。
たとえば、特定のタスクに集中しようとすると、他のタスクのパフォーマンスが低下する可能性があるためです。
また、注意が散漫になると、注意力が低下して生産性に悪影響を与える可能性もあります。
気晴らし理論はパフォーマンス向上のための包括的なアプローチですが、その背後にある考え方はシンプルです。重要なのは
「今この瞬間に」
集中し、注意を払うことである。
この理論の効果を最大限に活用する方法を知りたい場合は、以下のリソースを確認してください。
ここをクリックしてマインドフルネス瞑想について詳しく学びましょう >>718
ここをクリックして時間管理のヒントを読んでみましょう。
生産性を向上させるための最善の方法を確認しましょう
最後に、気晴らし理論を利用してパフォーマンスを向上させたい場合は、次の手順に従う必要があります。
まず、何に集中しているかに気づくようにしましょう。
気晴らしが発生したら、それを認識し、それに抵抗せずに受け入れてください。
タスクに戻る前に、深呼吸をして
「今この瞬間に」
戻り
最後に、定期的に休憩を取りながらタスクを完了してください。
これらの簡単なステップを踏むことで、生産性を高めつつストレスレベルを下げることができます。覚えておいてください。
「今この瞬間に」
集中すると、仕事で優れたパフォーマンスを発揮できるようになります！ 