水曜日
ダンベルプレス
大４中２?３
大２小２　３
胸を寄せる

背中
中２小２　３
中２　小１３
後方に引く

木曜日
ショルダープレス
大２?3
中２小１　?３

チェスト
中２小１　４

肩
バーのみ　３
なし　３