>>144　110のかかと上げだけど、
脚全体をゾウキン絞るように伸びた　ように動くと効きがいい
体幹部も、やはり絞られる
レジ待ちとかで気楽にできるのがいいね

ブリッジとか大げさな動作をしないと動かない筋肉が、するする動く
肩こりとか腰痛に効くわ
ドライの前に、普通にキモチイイ